Efort progresiv începând de la 10 minute Pentru o activitate de întreținere care vizează menținerea în formă sau reeducarea, puteți să vă antrenați în ecare zi timp de zece minute.Acest tip de
exercițiu va viza pregătirea mușchilor și a articulațiilor și va putea folosit ca încălzire în vederea unei activități zice.Pentru a crește tonierea gambelor, alegeți o rezistență mai mare și creșteți
timpul de practicare.Bineînțeles că puteți varia rezistența de pedalare de-a lungul ședinței de practicare.
Antrenament aerobic pentru slăbit: efort moderat timp de 35-60 de minute
Acest tip de antrenament permite consumul de calorii în mod ecient.Este inutil să forțați dincolo de propriile limite, frecvența (cel puțin de 3 ori pe săptămână) și durata sesiunilor (între 35 și
60 de minute) vor permite obținerea rezultatelor optime.Exersați la viteză medie (efort moderat fără să respirați puternic).Pentru a pierde în greutate, pe lângă practicarea unei activități zice
regulate, este indispensabil să respectați un regim alimentar echilibrat.
Îmbunătățirea anduranței: Efort susținut timp de 20 până la 40 de minute
Acest tip de antrenament vizează o întărire semnicativă a mușchiului cardiac și îmbunătățește activitatea respiratorie.Rezistența și/sau viteza de pedalare este mărită pentru a accentua respirația
în timpul practicării.Efortul este mai susținut decât exercițiile de dobândire a formei zice.Pe măsură ce antrenamentele avansează, puteți să susțineți acest efort mai mult timp, cu un ritm mai
bun.Vă puteți antrena de cel puțin trei ori pe săptămână pentru acest tip de antrenament.Antrenamentul într-un ritm mai forțat este rezervat atleților și necesită o pregătire adaptată.
Revenirea la normal
După ecare antrenament, mergeți câteva minute la viteză redusă pentru a readuce treptat organismul în stare de repaus.Această fază de revenire la starea normală asigură revenirea la normal a sistemelor cardiovascular și respirator, a
uxului sanguin și a mușchilor.Acest lucru permite eliminarea efectelor adverse cum ar acizii lactici, a căror acumulare este una dintre cauzele majore ale durerilor musculare (crampe și deformări).
Mișcări de întindere:
Mișcări de întindere: Vă recomandăm să faceți mișcări de întindere după ecare ședință pentru a destinde mușchii și a favoriza recuperarea.
Suport bidon
Sunt prevăzute spații pe furca din față a bicicletei, de ecare parte, pentru a adăuga un suport de bidon pe bicicletă.
Înlocuirea plăcuței de frână
Plăcuța de frână este o piesă de uzură care poate schimbată.Dacă este necesar, contactați magazinul dvs. DECATHLON.
Diagnosticarea anomaliilor
• Nu se pot asambla pedalele: IMPORTANT Pedalele nu se înșurubează în același sens.Pedala din STÂNGA în sens invers acelor de ceasornic; pedala din dreapta în sensul acelor de ceasornic.
• Probleme la așaj: Vericați bateriile și, dacă este necesar, înlocuiți-le.
2 mm MAX
• Contoarele de pe consolă nu cresc valorile:Vericați poziția senzorului.Distanța dintre senzor și magnetul situat
pe roata din față a bicicletei trebuie să e de 1 sau 2 mm.
• Contoarele de pe consolă nu cresc valorile:Vericați poziția senzorului.Distanța dintre senzor și magnetul situat pe roata din față a bicicletei trebuie să e de 1 sau 2 mm.
• Bătaie la pedalare:
1. Deșurubați 2 tururi ecare pedală.
2. Strângeți la din nou bine ecare pedală.
3. Vericați stabilitatea bicicletei și corectați dacă este necesar (a se vedea paragraful: REGLAREA NIVELULUI BICICLETEI)
4. Vericați dacă zgomotul a dispărut
În cazul altor anomalii, contactați serviciul nostru tehnic pentru garanție.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos Biking 100 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos Biking 100 in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.
De handleiding is 51,15 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
