615231
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
28
NEDERLANDS
Materiaal: BI 460.
Positie: Liggend op de bank. De benen zijn 90° gebogen en moe-
ten gebogen blijven tijdens de gehele duur van de oefening.
Oefening: Breng de borst tot tegen de knieën terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie. Uw benen moeten altijd een hoek
van 90° vormen met uw bovenlichaam.
Getrainde spieren: Grote rechte, lokalisatie op het bovenste deel
van de buikspieren.
BUIKSPIEREN
Bovenste Deel (16-17-18)
Materiaal: BI 460.
Positie: Zittend op de rand van de bank. De benen zijn gebogen
en vormen een hoek van 90° met het bovenlichaam.
Oefening: Breng de knieën naar de borst toe terwijl u uitademt.
Keer terug naar de beginpositie, namelijk waarbij uw benen een
hoek van maximum 90° vormen met uw bovenlichaam. Uw benen
moeten tijdens de gehelde duur van de oefening gebogen blijven.
Onderste Deel (20-21)
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Ga op uw rug liggen met uw hoofd ter hoogte van het benenge-
deelte, hou u vast aan de diabolo en buig uw benen. Trek uw benen
op naar uw borst.
Verstevigen van de benen (22-23)
Om meer intensiteit aan de oefening te geven, kunt u de bank
gebruiken als buikspierplank. Plaats de ban in schuine positie.
Oprichten van gebogen Borst (19)
DOMYOS garandeert voor dit product, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en 2 jaar voor de slijtbare
onderdelen en tenslotte het arbeidsloon vanaf de aankoopdatum (datum op het kasticket geldt als bewijs). Deze garantie is alleen van
toepassing op de eerste koper.
De verplichting van DOMYOS uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar believen
van DOMYOS.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is, dienen in ontvangst te worden genomen door DOMYOS in een van de officieel
erkende centra (1 DECATHLON winkel), ongefrankeerd en voorzien van het geldige aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
• Schade veroorzaakt tijdens het transport
• Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
• Reparaties die zijn uitgevoerd door technici die niet officieel erkend zijn door DOMYOS
• Gebruik voor handelsdoeleinden van het betreffende product
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie
DECATHLON, 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
WAARBORG
U kunt deze bank gebruiken met een steunstang voor
het uitvoeren van drukoefeningen : - liggend
- declinatie
- inclinatie
Oefening met steunstang
Voor een optimale training is het aangeraden de volgende aanbevelingen op te volgen:
Indien u een beginner bent, begin u te trainen gedurende verscheidene weken met lichte gewichten om uw lichaam te laten wennen
aan spiertraining.
Warm u voor elke sessie altijd op door cardiovasculaire training, reeksen zonder gewichten of opwarmings- en stretchoefeningen op de
grond.
• Voer alle oefeningen regelmatig uit, zonder bruusk te werk te gaan.
Hou uw rug altijd rechtop. Vermijd uit te hollen of te bol te maken tijdens de oefeningen.
Werk als beginner in reeksen van X herhalingen, met een minimale recuperatie tussen elke reeks (deze recuperatietijd kan bepaald
worden door uw arts tijdens uw controlebezoek). Wissel de spiergroepen af. Werk niet dagelijks aan alle spieren, maar deel uw trai-
ning in verschillende dagen in.
GEBRUIK
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos BI 460 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos BI 460 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Turks, Zweeds als bijlage per email.

De handleiding is 1,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info