792110
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
31
2. Zet uw voeten heupbreed uit elkaar op de
vloer en richt het bekken voorwaarts.
3. Span de buikspieren aan, zet uw boven-
lichaam rechtop en trek de schouderbladen
naar de wervelkolom. Houd bij de oefening
doorlopend de buikspieren op spanning.
Uw schouders blijven daarbij neer.
4. Leg uw handpalm zodanig op de pedalen,
dat de pedaallus zich boven uw hand bevindt.
5. „Fiets“ met de handen. Uw hoofd bevindt zich
in het verlengde van de wervelkolom. Let erop
dat u uw hoofd niet overdreven veel strekt.
Weergavefunctie display
Het display heeft verschillende weergavemodi,
tussen welke u door het indrukken van de knop
kunt wisselen:
SCAN: in deze modus worden de verschillen-
de weergavemodi afwisselend aangegeven.
TIME: in deze modus wordt de duur van uw
actuele training voor u aangegeven.
CNT: in deze modus worden de tijdens de
actuele training doorlopen rondjes aangegeven.
CAL: in deze modus worden de door u tijdens
de actuele training verbruikte calorieën aan-
gegeven.
Opmerking: het verbruik van calorieën is
daarbij slechts een globale richtwaarde.
R.P.M.: in deze modus wordt de snelheid in
toeren per minuut voor u aangegeven.
Opmerking: bij niet-gebruik schakelt het dis-
play na ca. vier minuten automatisch uit.
Waarde op nul zetten
Druk ca. vier seconden lang op de knop om
weer op de waarde 0 te komen.
Stretchen
Neem na elke training voldoende tijd om te
stretchen. Hierna beschrijven wij voor u een
eenvoudige oefening. Doe na de training de
stretchoefening 1 keer per zijde à 10-15 seconden.
Nekspieren
1. Neem een ontspannen houding aan. Trek uw
hoofd met één hand zachtjes eerst naar links,
dan naar rechts. Door deze oefening worden
de zijkanten van uw hals gestretcht.
Let erop dat u uw benen slechts zodanig
omhoog brengt, dat u uw evenwicht goed
kunt houden.
Toepassing
Plaats het artikel voor de training vóór u. Begin
met een lichte training en weerstand.
Draai daarvoor de weerstandsschroef los. Hoe
vaster de weerstandsschroef gedraaid is, hoe
moeilijker de pedalen te draaien zijn. Begin de
training tijdens de opwarmfase met langzame
bewegingen en een geringe weerstand. Voer na
ca. 5-10 minuten het tempo en de weerstand op.
Verminder op het einde van uw training weer uw
beweging en de weerstand. Na de training doet
u rekoefeningen voor de betreffende spieren.
Training van de benen (afb. H)
Bij deze oefening moet de stoel zodanig vóór het
artikel staan, dat uw kniegewrichten tijdens de
strekfase altijd lichtjes gebogen zijn resp. blijven.
Let erop dat u vrij op de stoel zit en niet achtero-
verleunt.
1. Zet het artikel op een vlakke, stabiele en slip-
vrije vloer en ga ontspannen en rechtop met
rechte rug vóór het artikel op een stoel zitten.
Opmerking: let erop dat de stoel stabiel en
comfortabel is.
2. Zet uw voeten zodanig op de pedalen, dat de
voetzolen in het midden belast worden.
3. Zet uw bekken voorwaarts overeind en span
de buikspieren aan. Houd bij de oefening
doorlopend de buikspieren op spanning.
4. Houd uw bovenlichaam rechtop en trek de
schouderbladen naar de wervelkolom. Uw
hoofd ligt in het verlengde van de wervel-kolom.
5. „Fiets“ met de voeten en vermijd daarbij uit-
wijkende bewegingen naar binnen en buiten.
Training van de armen (afb. I)
Bij deze oefening moet het artikel zodanig sta-
an, dat de beweging op borstbeen- en –hoogte
resp. onder uw schoudergewrichten plaatsvindt.
Let erop dat tijdens het stretchen de elleboogge-
wrichten lichtjes gebogen zijn.
1. Plaats het artikel vóór u op een vlak, stabiel
en slipvrij oppervlak (bv. Op tafelhoogte) en
ga ontspannen en rechtop met een rechte rug
op een stoel zitten.
NL/BE
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3.13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info