792110
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
30
3.Draai de schroeven met de passende schroe-
vendraaier vast. Stel de wijdtes bij beide
pedaalriempjes in.
Batterij uitwisselen
LET OP! Neem volgende aanwijzingen
in acht om mechanische en elektrische
beschadigingen te vermijden.
Gevaar!
Er bevindt zich een batterij LR44 in het artikel.
Indien de batterij niet meer functioneert, kunt u
deze uitwisselen.
1. Licht het display aan de zijkant op en neem
het voorzichtig af (afb. F). De batterij bevindt
zich aan de rug van het display.
2. Schuif de lege batterij voorzichtig ui de
batterijhouder en vervang deze door een
nieuwe batterij (afb. G).
Opmerking: let erop dat de batterij zich
compleet in haar houder bevindt.
3. Steek de kabelverbindingen en het display
weer in de behuizing.
Opmerking: let erop dat het display weer
correct in de houder zit.
Trainingsinstructies
De hiernavolgende oefeningen vormen slechts
een klein aantal van vele mogelijke oefeningen.
Nog andere oefeningen vindt u in relevante
vakliteratuur.
Warm u vóór elke training goed op.
Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een
ervaren fysiotherapeut voordoen.
Doe de oefeningen hooguit zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en gymschonen.
Bepaal zelf de frequentie en intensiteit van de
oefeningen. Begin langzaam met 2 tot 3 keer
per week, telkens 10 minuten lang, en voer de
frequentie en de intensiteit van de oefeningen
geleidelijk op.
Hoe vaker en regelmatiger u de oefeningen
doet, hoe fitter en beter u zich voelt.
Let op! Vermijd een te hoge
trainingsintensiteit!
Wanneer u met de training begint, volstaan
2-3 minuten per oefening.
Bij een dagelijkse training kunt u de duur na
ongeveer één week tot 5-10 minuten verlen-
gen. De maximale trainingstijd mag echter niet
meer dan 1 uur bedragen.
Neem tussen de oefeningen door voldoende
lange pauzes en drink genoeg.
Let op!
Bij klachten of wanneer u zich onwel
voelt, beëindigt u onmiddellijk de oe-
feningen en contacteert u uw arts.
Opwarmen
Neem vóór elke training voldoende tijd om op
te warmen. Hierna beschrijven wij in dit verband
enkele eenvoudige oefeningen. U dient de betref-
fende oefeningen telkens 2 tot 3 keer te herhalen.
Opwarmen van de hals- en nekspieren
1. Draai uw hoofd langzaam naar links en naar
rechts.
2. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
3. Draai daarna langzaam uw hoofd in eerste
instantie in de ene, dan in de andere richting.
Opwarmen van de armen en schouders
1. Draai uw schouders allebei gelijktijdig naar
voren.
2. Wissel na één minuut van richting.
3. Trek daarna uw schouders richting oren en
laat uw schouders weer zakken.
4. Draai beurtelings uw linker- en rechterarm
voorwaarts en na ca. 1 minuut achterwaarts.
Belangrijk: vergeet niet, rustig verder te
ademen!
Opwarmen van de beenspieren
1. Ga op één been staan en breng het andere
been met gebogen knie ca. 20 cm van de
grond omhoog.
2. Draai in eerste instantie de omhoog ge-
brachte voet in één richting en wissel na
enkele seconden van richting.
3. Ga daarna op uw andere been staan en
herhaal deze oefening.
4. Breng achtereenvolgens het ene en dan het
andere been omhoog en zet ter plaatse
enkele stappen.
NL/BE
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Delta Sport - Lidl MT-4870 - IAN 312090 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3.13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info