646313
47
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
47
5. Rug (2)
Met de rug op de vloer liggend het rechterbeen zoals
afgebeeld over het linkerbeen kruisen. De rechterknie
voorzichtig in de richting van de vloer trekken, zonder de
schouders van de vloer op te tillen. De spieren tijdens het
strekken ontspannen. Deze houding 15 tot 30 seconden lang
vasthouden. De oefening herhalen voor de linkerkant.
6. Dijbeen / adductoren
In zittende positie de hakken beetpakken en de voetzolen samendrukken, tot
ze elkaar aanraken. Vanuit de heup naar voren beugen. Daarbij de rug
rechthouden. Deze houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden.
7. Heup
In half geknielde positie de linkervoet plat op de vloer plaatsen. Het
rechterbeen zoals afgebeeld naar achteren strekken, rechthouden en
de grond met de knie niet raken. Langzaam strekken en deze houding
15 tot 30 seconden lang vasthouden. De beenpositie wisselen en de
oefening herhalen.
8. Rug / schouder
Met over elkaar geslagen benen rechtop op de grond zitten. De handen
vouwen en recht over het hoofd strekken. De kin omhooghouden. Deze
houding 15 tot 30 seconden lang vasthouden.
In- en uitschakelen van de computer
Wanneer u begint met de training op de ‘Mini trainer’, wordt de computer ingeschakeld en
begint de meting. Wanneer het apparaat langer dan ca. 4 minuten niet meer wordt gebruikt,
wordt de computer automatisch uitgeschakeld.
Draaiweerstand instellen
Om een effectieve training mogelijk te maken, hebt u de mogelijkheid om
de draaiweerstand te veranderen. Draai daartoe gewoon aan de
instelschroef:
Minus = lagere weerstand – Voor beginners
Plus = hogere weerstand – Voor gevorderden en professionals
47

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DS Produkte Z 03861 - QF-893 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DS Produkte Z 03861 - QF-893 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info