646313
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
45
Draag tijdens de oefeningen losse, prettige kleding en antislip-sportschoenen.
Op het trainingsapparaat mag telkens slechts één persoon trainen.
Mocht u met betrekking tot uw gezondheid tot een risicogroep behoren, vraag dan beslist voor
het gebruik van het apparaat uw arts om advies. Bespreek eventueel het trainingsprogramma
met hem.
Zwangere vrouwen mogen het apparaat uitsluitend gebruiken na overleg met hun arts.
LET OP: onderbreek de training direct, wanneer u zich zwak of duizelig voelt. Bij
misselijkheid, pijn op de borst of in de gewrichten, hartkloppingen of andere symptomen
dient u zich onmiddellijk tot een arts te wenden.
Voer voor elke training eerst enkele warming-up-oefeningen uit zonder apparaat. Begin de
oefeningen langzaam en verhoog pas geleidelijk de intensiteit tot het gewenste prestatieniveau
is bereikt dat u nog aankunt.
Train nooit met volle maag. Neem ongeveer één uur vóór en na de training geen maaltijden
meer tot u.
Ga niet trainen, wanneer u al moe en uitgeput bent.
Bedenk dat uw lichaam bij een sportieve inspanning veel vocht nodig heeft. U moet aan deze
behoefte ook gehoor geven.
Bedenk telkens weer, dat het trainen op dit trainingsapparaat voor uw gezondheid
voor groot belang kan zijn, wanneer u rekening houd met de belangrijkste regels:
Het gaat er niet om, even snel een paar oefeningen te doen, maar om langdurig en
regelmatig te trainen.
Het lichaam – vooral het hart en het hartvaatstelsel – heeft voor de door de training
ontstane veranderingen tijd nodig om zich te kunnen aanpassen. Omwille van deze
reden is het van groot belang, om de belasting langzaam op te voeren en beslist te
letten op overeenkomstige pauzen tijdens en na de training. Train daarom eerst
op een prestatieniveau, waar u niet het uiterste van uzelf vergt. Train vooral in
het begin op een tempo, dat u als aangenaam ervaart. Na regelmatig trainen kunt
u de trainingsduur verhogen of de instelling van het apparaat verschuiven naar een
hogere moeilijkheidsgraad.
U moet uw eigen training niet abrupt beginnen en beëindigen. U hebt immers alle
tijd van de wereld om aangenaam thuis te trainen. Voordat u de eigenlijke oefening
uitvoert, moet u de warming-up uitvoeren op een langzaam tempo en met een lichte
krachtsinspanning. Train aan het eind nog enkele minuten op een langzaam tempo
met lichte krachtsinspanning. Aansluitend moet u nog enkele strekoefeningen doen.
Warming-up-oefeningen
De warming-up moet standaard een onderdeel vormen van elke sportieve activiteit. Daardoor
worden alle fysieke en psychische componenten van het prestatievermogen gestimuleerd en
verbeterd, bovendien wordt het risico op blessures verminderd. Loop ca. 5 tot 10 minuten losjes
op de plek of door de ruimte. Bouw ondertussen afwisselend een paar draaiende of huppelende
sprongen in.
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DS Produkte Z 03861 - QF-893 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DS Produkte Z 03861 - QF-893 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info