533970
126
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/136
Pagina verder
126
Buikspier-roll-backs
Deze oefening is gericht op de buikspieren.
Start in een zitpositie op de grond voor
uw LEG MAGIC™ trainingsapparaat. Buig
lichtjes de beide knieën en plaats de hielen
op de grond. Leun met rechte rug lichtjes
naar achteren. Grijp met de armen naar
voren, om de naar achter geleunde romp
in evenwicht te brengen. Zie  g. 19. Kantel
lichtjes de wervelkolom en rol de onderrug
naar de grond toe. Houd de hielen op de
grond en de buikspieren gespannen. Zie
g. 20. Houd onderaan in de beweging even
stil. Dan strekt u de rug en keert terug in
de uitgangspositie. Herhaal deze oefening
gedurende 60 seconden en pauzeer, indien
nodig, tussen de oefeningen. Voor extra
ondersteuning kunnen de handen achter de
dijbenen worden gelegd.
Optillen van de heupen
Deze oefening is gericht op de spieren
van de heupen en de achterkant van
de bovenbenen. Ga op uw rug op de
grond liggen voor uw LEG MAGIC™
trainingsapparaat. Buig beide knieën in
een hoek van ca. 90° en plaats de voeten
heupbreed uit elkaar. Leg de handen aan
de zijkanten plat op de grond. Zie  g. 21.
Duw de spieren van de billen samen en
til de heupen op tot ze een lijn met de
knieën en schouders vormen. Zie  g. 22.
Houd even stil in de hoogste positie. Dan
laat u langzaam de heupen terug in de
uitgangspositie zakken. Duw de schouders
op de grond en leg geen gewicht op de
achterkant van de nek. Herhaal de oefening
60 seconden lang en pauzeer tussen de
herhalingsoefeningen, indien nodig.
Fig. 19
Fig. 19
Fig. 20
Fig. 21
Fig. 22
03355_DE-GB-FR-NL_V6.indb 126 06.07.11 09:13
126

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DS-Produkte-Leg-Magic

Zoeken resetten

  • Geachte heer/mevrouw,

    Ik wilde informeren hoe de zwarte doppen heten welke op de stoppunten van de rechter- en linkerrail geplaatst worden en of deze zwarte doppen los te koop zijn. Dit kan ik nl nergens terug vinden.

    Alvast dank voor uw reactie.

    Met vriendelijke groeten,

    Marie-Louise
    Gesteld op 15-6-2021 om 15:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DS Produkte Leg Magic bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DS Produkte Leg Magic in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info