513390
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Wat je dient te weten.
WHOLE BODY VIBRATION: hoe functioneert
het ?
Het platform genereert vibraties waarbij de vrijgekomen
energie naar het lichaam wordt getransfereerd. Tijdens
de oefensessies gaat het lichaam zich aanpassen aan
deze trillingen. Vergeet niet dat het menselijk lichaam
continue trillingen absorbeert eigen aan de
verplaatsingen in een zwaartekrachtsomgeving.
Onbewust reageren we op deze mechanische stimulans
via een stretch reflex, en afhankelijk van de frequentie,
resulteert dit in 20 tot 50 spiercontracties per seconde.
Deze mechanische stimulans genereert eveneens
versnellingskrachten (acceleration forces) die diverse
spiergroepen laat uitzetten. Meer nauwkeurig wordt de
spierspil gestimuleerd, die op zijn beurt een signaal
doorgeeft aan het centraal zenuwstelsel.
Dit proces wordt omschreven als een onbewuste neuro-
musculaire contractie (stretch reflex).
Een Whole Body Vibration platform produceert deze
stretch reflex zoals hieronder omschreven:
1. Stimulus: via de pezen wordt een spiercontractie
veroorzaakt.
2. Receptor: de receptoren in spieren en gewrichten
ervaren dit als een uitzetting.
3. Ruggemerg: functioneert als communicatie snelweg.
4. Hersenen: In antwoord op deze sensor stimulans
gaan onze hersenen automatisch een contractie reflex
generen, wat onbewust gebeurt.
WBV en resultaten op korte termijn
Door de vibraties worden meer musculaire vezels
geactiveerd dan normaal, en dit resulteert rechtstreeks
in hogere en meer efficiente spieractiviteit via de stretch
reflex.
Het onmiddellijke resultaat is dat door WBV het
rendement van de verschillende spiergroepen
sneller en meer efficient verloopt.
Een ander onmiddellijk resultaat is een verbeterde
bloedsomloop. De versnelde contractie en relaxatie
van de spieren, aan een ratio van 20 tot 50 Hz,
funcioneren als een pomp op de bloedvaten en
lymfekanalen, waarbij de bloedscirculatie wordt
versneld. Dit wordt vaak ervaren als een aangenaam,
warm prikkelend onderhuids gevoel.
WBV en resultaten op lange termijn
Wondermiddeltjes bestaan niet: om een betere conditie
te krijgen moet het lichaam een vorm van inspanning of
belasting ondergaan, ‘no pain no gain’. Net zoals in
elke sportdiscipline, bij regelmatige training en/of
belasting, zal super compensatie optreden.
In se is dit het proces waarbij het lichaam zich zal
aanpassen aan extra belasting, maw, verbeterde
prestaties.
Wetenschappelijk onderzoek, zowel bij jongeren als
ouderen hebben aangetoond dat regelmatige WBV
training resulteert in een opmerkelijk conditie
verbetering. Dit is het bewijs dat trillingen een
toegevoegde waarde vertegenwoordigen bij statische
aerobische oefeningen.
In de doelzone explosive power kan WBV training
zelfs tot opmerkelijke prestatie verbeteringen leiden.
De bijgaande grafiek geeft de maximale prestatie
verbeteringen geregistreerd zowel bij professionele als
occasionele sporters na een trainingsperiode van 6
weken, waarbij 2 tot 3 maal per week een
trainingssessie werd ingelast op een whole body
vibration platform. De prestaties waren significant beter
na 6 weken WBV training.
Een heel belangrijk verschil tussen conventionele
conditietraining en WBV is de minimale belasting.
Aangezien geen extra gewichten worden gebruikt is de
negatieve belasting op het beendergestel, ligamenten
en gewrichten minimaal. Dit is net de reden waarom
WBV training de oplossing is voor diegenen die omwille
van leeftijd, ziekte, zwak gestel, zelfs overgewicht de
drempel van traditionele conditietraining niet of moeilijk
halen.
Maar ook voor de professionele sporter brengt WBV
een passend antwoord voor verdere conditietraining
zonder negatieve stress of belasting op het lichaam.
Naast de positieve impact op het spiergestel kan WBV
eveneens bijdragen tot de versteviging van het
beendergestel. De trillingen dragen bij tot compressie
en remodulatie van het mechanostat (het proces van
bot aangroei), activeert osteoblasis (mononucleate
cellen die instaan voor botvorming) en vermindert de
activiteit van osteoclasis (cellen die de afbraak van
botvorming bevorderen).
Joints Mechanoreceptors
Vibratory Stimulus
Motor
N
Motor
Higher Centers
4. Brains
2.Recepto
r
3.Spinal
Cord
1.Stimulu
Muscle
Gain in Maximal Strength (%)
0
5
10
15
20
25
30
35
40
ben
ch
p
re
s
s
tri
c
e
ps
pres
s
n
eck pre
s
s
L
at-
p
ulldown
biceps curl (right)
bicepts
curl (l
e
ft)
professional
athlete
casual athlete
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-10 Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-10 Pro in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info