513390
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Training Instructies
Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met
oefenen, zeker wanneer u gedurende een
langere periode geen fysieke inspanningen
heeft geleverd.
Gelieve volgende tips na te lezen om u te helpen bij het
opbouwen van een gericht oefenprogramma met de
DKN.
Intensiteit
Om maximale resultaten te behalen, moet u de juiste
intensiteit kiezen. Start met maximum 5 minuten (300
seconden) op de eerste dag en verhoog geleidelijk aan
met 5 minuten per dag totdat u een maximale oefentijd
hebt bereikt van 30 minuten.
Rust 1 minuut tussen de intervals. Het duurt ongeveer 6
dagen alvorens u een oefentijd van 30 minuten heeft
bereikt en u verder kan gaan naar het volgende niveau
van intensiteit. Een oefensessie om de twee dagen met
uw DKN is aan te raden.
Vetverbranding
U bereikt een maximale vetverbranding wanneer u twee
maal per dag een oefensessie inlast van 30 minuten
Total Body Function gedurende ten minste 2 weken.
Trainingsschema
Warm-up
Buig altijd de knieën lichtjes wanneer u gebruik
maakt van de DKN
trilplaat. Het neemt de spanning
weg van het bovenste gedeelte van het lichaam.
De DKN levert onmiddellijk en voldoende stimulatie van
de spieren en ligamenten. Dit gebeurt door reflexmatige
spieraanspanning bij de warm-up om spierletsels te
voorkomen. U kan wel altijd voor u start met oefenen en
tijdens de 1 minuut intervals lichte stretch oefeningen
uitvoeren, als u dit wenst.
Stretch of flexibiliteit oefeningen zijn van groot belang
voor een fit en gezond lichaam. Door uw lichaam te
trainen en soepel te worden, verbetert u de circulatie en
zuurstoftoevoer naar weefsels zoals haar, huid, nagels
en spieren.
Indien u zich nog nooit heeft toegelegd op een
stretchtraining, start u met lichte stretchoefeningen en
verhoogt u geleidelijk aan de lengte en duur van de
stretch naarmate u soepelder wordt. Wanneer u voor
het eerst oefent, draag schoenen met een dunne
rubberen zool. Oefen niet op blote voeten op het
apparaat.
Workout planning
Schema workout
Doelgroep Tijd Recuperatie Frequentie Week
Cellulitis 2 Min 1 Min 20 HZ 1
6 Min 1 Min 25 HZ 2
10 Min 2 Min 30 HZ 3
15 Min 2 Min 30 HZ 4
Bodyshape 2 Min 1 Min 35 HZ 1
4 Min 1 Min 35 HZ 2
6 Min 1 Min 40 HZ 3
8 Min 2 Min 40 HZ 4
Spiergroei 2 Min 1 Min 45 HZ 1
4 Min 1 Min 45 HZ 2
6 Min 1 Min 45 HZ 3
8 Min 1 Min 50 HZ 4
Kalorie
4 Min 2 Min 20 HZ 1
6 Min 2 Min 25 HZ 2
8 Min 2 Min 30 HZ 3
10 Min 2 Min 35 HZ 4
Cool down
Na gebruik kan u een lichte stretchoefening inlassen
gedurende enkele minuten indien gewenst,
maar dit is niet noodzakelijk bij gebruik van de DKN
.
We wensen u veel plezier en succes met uw DKN
toestel.
Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen
niet aangewend worden voor medische noch
paramedische doeleinden.
Mocht U nog verdere vragen hebben,
contacteer dan uw DKN-Technology verdeler, of
bezoek onze website www.DKN-Technology.com,
of voor verdere informatie: info@ds-design.be.
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-10 Pro bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-10 Pro in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info