513383
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
45
Dicas e recomendações
Antes de qualquer exercício, faça alongamentos para
se aquecer. Desta forma, além de reduzir a
incidência de lesões do sistema muscular, ligamentar
e articular, você estimulará a circulação sangüínea
localizada, contribuindo assim para um melhor
preparo do sistema muscular para o exercício.
Não abuse : o excesso não traz nenhuma
vantagem, pelo contrário, ele pode prejudicar
sua saúde.
Seja perseverante, car les résultats ne seront
visibles qu'au terme de votre engagement et
votre volonté de progresser. Gardez à l'esprit les
mois durant lesquels vous êtes resté inactif.
Use roupas apropriadas à sua atividade física
levando em conta a temperatura. Se o tempo
estiver frio, utilize roupas quentes e em períodos
muito quentes, prefira as roupas leves que
favorecem a transpiração.
Paralelamente a atividade aeróbica, nós lhe
recomendamos a realização de exercícios de
musculação, pelo menos 3 vezes por semana,
pois eles trarão excelentes resultados para os
sistemas muscular, ósseo, ligamentar e articular
(mecanismos de locomoção e de apoio do
corpo).
Prefira alimentos naturais (frutos, legumes,
carnes brancas), pois assim você atingirá mais
facilmente os resultados esperados.Lembre-se :
Para perder peso mais rapidamente, você deve
conciliar seus exercícios físicos e um regime
alimentar.. Consulte um especialista em nutrição.
Evite a prática de exercícios imediatamente após
as refeições. Estabeleça intervalos de pelo
menos duas horas.
Beba bastante água.Isso facilitará sua
reidratação e melhorará a temperatura interna de
seu organismo.
Ao utilizar este equipamento, não pratique
corridas (competição) com um outro utilizador
pois isso poderá lhe afastar dos reais objetivos e
prejudicar sua saúde. Para obter melhores
resultados, nós desaconselhamos o fumo e o
consumo bebidas alcoólicas.
Proteja sua bicicleta com uma capa caso ela
esteja instalada em área externa ou se ela ficar
sem uso por longos períodos.
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN X-Run bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN X-Run in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,51 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info