513387
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
Medir el porcentaje de grasa corporal le ayudará a
saber cuánto de su peso corresponde a grasa. Esto
es crucial ya que de esta forma se dará cuenta de si
realmente está progresando o no. Y con este
resultado podrá ir haciendo variaciones a sus
métodos para adelgazar y así conseguir mejores
resultados
.
Para determinar el porcentaje de grasa
corporal que tenemos hay que tener en cuenta
algunos parámetros en función de la edad.
Tabla IMC
Estándar según IMC relacionado con la edad.
Edad Mujer Hombre
17-29 años 15 % 25 %
30-39 años 17 % 27,5 %
Más de 40 20 % 30 %
Índice cintura/cadera
El índice cintura/cadera es una relación para dividir
el perímetro de la cintura entre el de la cadera.Se ha
visto que una relación entre cintura y cadera superior
a 0.9 en varones y a 0.8 en mujeres está asociado a
un aumento en la probabilidad de contraer diversas
enfermedades (diabetes melitas, enfermedades
coronarias, tensión arterial, entre otras).
El índice se obtiene midiendo el perímetro de la
cintura a la altura de la última costilla flotante, y el
perímetro máximo de la cadera a nivel de los
glúteos.
Interpretación:
ICC = 0,71-0,85 normal para mujeres.
ICC = 0,78-0,94 normal para hombres.
Valores mayores: Síndrome androide
(cuerpo de manzana).
Valores menores: Síndrome ginecoide
(cuerpo de pera).
Mediciones
Si quiere mejorar su silueta, estas mediciones
pueden mostrarle los cambios que su cuerpo ha
hecho durante el entrenamiento. Este método sigue
siendo la más preciso, pido y económico. Tome
sus medidas siempre en el mismo lugar. Le
aconsejamos que tome las medidas de las siguientes
partes: circunferencia del cuello, hombros, pecho,
brazos, antebrazos, cintura, caderas, muslos y
pantorrillas
.
Figura
Los cuerpos bonitos son a menudo vistos como
interesantes y atractivos en la vida cotidiana. Si no
estamos a la altura de ciertos canones de belleza,
buscamos una manera de cambiar esta situación.
Desafortunadamente también tenemos que decir que
el cuerpo de "Fred Astaire" nunca podría convertirse
en el de "Arnold Schwarzenegger" con el
entrenamiento. Esto también es válido para nuestro
cuerpo, no nos será fácil convertirnos en
“topmodels”. Así que antes de comenzar la lucha
contra nuestra figura, es recomendable que seamos
sensibles con ella. No todos tenemos que ser
"topmodels". Nuestra apariencia física depende en
gran medida de nuestra fisonomía corporal.
TIPOS
Leptosoma:
Características:
• Mayor anchura en la pelvis que en los hombros
• Articulaciones flexibles
• Débil desarrollo muscular
• Debilidad de la presión arterial
• Aumento del pulso en reposo
• Debilidad en la circulación (menos resistencia)
• Manos y pies fríos, mareos al ponerse de pie
• Intensa actividad del sistema nervioso
• Debilidad del metabolismo (difícultad para el
aumento de peso)
Contradictorio a otros tipos, este tipo no es adecuado
para entrenamientos que requieren mucha energía y
resistencia. Un entrenamiento adaptado puede
mejorar estas deficiencias a pesar de que los puntos
de partida no siempre son los más favorables. La
figura de los tipos leptosoma a menudo es envidiada
por otros tipos. Este tipo tiene el privilegio de comer
tanto como desee, sin aumentar de peso.
Atleta:
Características:
• Fuerte y muscular
• Hombros mas anchos que las caderas
• El sistema muscular y la circulación de la sangre
son adecuados para una alta resistencia.
• Débil presión arterial y el pulso en reposo
• Aumento de la presión y el pulso en movimiento.
• No es susceptible al frío
• Figura correcta en general
• Digestión normal
• En caso de inactividad o mala alimentación, las
existe grasa en el cuerpo.
Un entrenamiento moderado será suficiente para
este tipo. El riesgo de lesiones es mucho mayor
porque el desarrollo de los músculos no es siempre
proporcional a la elasticidad de los músculos. Por
ello le recomendamos que invierta mucho tiempo
en el entrenamiento de la elasticidad de los
músculos.
A muchos de nosotros nos gustaría pertenecer a
esta categoría.
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-RunTech

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN RunTech bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN RunTech in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 5,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info