114
наверное, будет правильнее принять во
внимание нашу фигуру. Нужно ли нам всем
становиться топ моделями? Наше
физическое состояние в значительной мере
определяется временем, в котором мы
живем. Поэтому приведенные ниже типы
фигур встречаются редко. Большинство
людей среди нас - это люди разного типа.
Астенический/Эктоморфный
тип
Особенности:
• Таз шире плеч
• Очень гибкие суставы
• Слабое развитие мышц
• Низкое кровяное давление
• Увеличенный пульс в покое
• Слабая циркуляция (низкая
выносливость)
• Холодные руки и ступни,
головокружение при вставании
• Интенсивная деятельность нервной
системы
• Слабый метаболизм (тяжело
набирается вес)
В отличие от других данный тип не подходит
для деятельности, предполагающей усилие
и выносливость. Адаптированная
тренировка позволяет устранить данные
недостатки, даже в том случае, если
начальные условия не являются
благоприятными. Фигура эктоморфного типа
обычно вызывает зависть у представителей
других типов. Представители данного типа
могут есть сколько хотят и при этом не
набирать вес.
Спортсмен/Мезоморфный тип
Особенности:
• Сильная и развитая мускулатура
• Плечи шире бедер
• Мышечная система и циркуляция
крови великолепно подходит для
значительных нагрузок
• Низкое кровяное давление и пульс в
покое для активных представителей
мезоморфного типа
• Увеличенное кровяное давление и
пульс для не активных представителей
мезоморфного типа
• Низкая восприимчивость к холоду
• Правильная фигура
• Нормальное пищеварение
• В случае неактивности или избыточного
питания жир начинает свивать с тела
Учитывая все вышесказанное для
улучшения результатов мезоморфного
типа достаточно умеренных тренировок.
Для данного типа риск травм
значительно выше, так как развитие
мышц не всегда соответствует их
эластичности. Поэтому мы рекомендуем
затрачивать значительное время для
тренировок с целью увеличения
эластичности мышц.
Фигуры спортивного и очень активного
мезоморфного типов очень близки к
идеальной фигуре 80-90х годов. Поэтому
многие из нас хотят принадлежать к
данной категории, хотя зачастую это не
так. Люди, которые не могут признать тот
факт, что идеальное тело не может быть у
каждого, обычно очень расстраиваются.
Эндоморфный тип
Особенности:
• Округлые формы, жировые скопления
• Широкие плечи, широкий таз (по причине
избыточного веса)
• Более равномерное
распределение веса по
сравнению с двумя другими
типами
• Средняя фигура
• Хорошо подходят для деятельности,
нацеленной на силу и выносливость
• Простой прием пищи и медленное
пищеварение приводит к быстрому
набору веса
• Низкий пульс в покое, нормальное
кровяное давление (для активных
представителей)
Главными козырями эндоморфов является
сила, выносливость и подвижность. В
некоторых ситуациях преградой может
стать только вес. Представитель данного
типа должен обращать внимание на пищу,
она должна быть здоровой и
адаптированная к его потребностям,
обеспечивать выносливость для
стабилизации веса.
Учитывая существующие на данный
момент идеалы красоты, фигура
эндоморфного типа не подходит к такому
определению. Но указанные выше
особенности также свидетельствуют, что
активный эндоморф обладает
необходимыми талантами для хорошего
здоровья и спортивного стиля жизни.
Учитывая генетический потенциал
эфдоморфа, пара лишних килограмм ему
не повредит.
