513375

DKN AM-3 Handleiding

90
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
Sie ein Trainingsprogramm entwickeln können,
dass Ihren Wünschen entspricht.
• Diagnose
• Zielsetzung
• Planung ( lang-, mittel-lang- und kurzfristig
)
• Evaluation
Kontrollieren Sie regelmässig Ihre Fortschritte,
damit Sie Ihr Trainingsprogramm eventuell
wenn nötig anpassen können.
Das Schema hier oben erläutert die Interaktion
der vier Elemente, die wichtig für ein
wirksames Trainingsprogramm sind.
IST- Zustand – persönliche Ebene
Bevor Sie ein massgeschneidertes Programm
zusammenstellen, brauchen Sie einige
Parameter und Ihre Masse. Diese werden
Ihnen helfen herauszufinden wie es um Ihre
derzeitige Kondition gestellt ist unter anderem
messen der Taille etc.
Sammeln Sie bitte alle Daten bezüglich Ihrer
Person, Ihrer Gesundheit und Ihrer
Leistungen.
• Persönliche Daten:Alter, Geschlecht,
Körperbau, Gewicht, Fettanteil,
Körpermasse, Bilder, usw.
• Daten bezüglich Ihrer Gesundheit:
Blutdruck, orthopädische Daten,
Stoffwechseluntersuchung, ernsthafte
Erkrankungen, eventuelle
Verletzungen,usw.
• Leistungsspezifische Daten : Bei Fitness
werden Ausdauertests, Bewegungs-,
Kraft- und Schnelligkeitskontrollen selten
benötigt. Koordinierung der Bewegungen
sind allerdings von wesentlicher
Bedeutung, da diese sehr wichtig sind
beim richtigen ausführen der Uebungen.
“Ungeschicklichkeit” deutet meistens auf zu
wenig Uebung. Halten Sie sich deshalb an die
gesteckten Ziele.
Jeder Test, intellektuell oder physisch, gibt
eine Widergabe Ihrer persönlichen
Möglichkeiten zu einem bestimmten Zeitpunkt.
Sollten Sie einen Mathematik-Test heute
schlecht vollbringen, werden Sie den gleichen
Test eine Woche später sehr wahrscheinlich
viel besser absolvieren, da Sie nach der
Analyse des ersten Versuchs von Ihren
Fehlern gelernt haben sollten.
In Bezug auf unseren Körper verfahren wir
gleichermassen. Gehen wir davon aus, dass
Sie einen allgemeinen Ausdauertest
durchführen und Sie erreichen ein Niveau 20%
unter Durchschnitt der Teilnehmer. Dieses
Ergenis wird Ihnen die Möglichkeit geben ein
Uebungsprogramm auszuarbeiten mit dem Sie
dieses Durschnittsniveau erreichen können.
Der Test formt also die Basis zum
Uebungsprogramm um Ihr Ziel zu erreichen. In
der Praxis bedeutet dieses, dass Sie
regelmässig Ihre Leistungen evaluieren
müssen um zu sehen ob Sie die
vorgegebenen Ziele erreichen. Sollte dies nicht
der Fall sein, müssen Sie das
Uebungsprogramm korrigieren.
Die Ergebnisse geben Ihnen nicht nur einen
Vergleich zum Durchschnitt, sondern
vermitteln Ihnen auch einen Eindruck Ihres
Fortschrittes. Nach 6 Wochen wiederholen Sie
den Test von Anfang an um zu sehen ob und
in welchem Masse sich Ihre Resultate
verbessert haben.
Physische Merkmale
Gewicht
Ob jemand zufrieden ist mit seinem Körper
hängt meistens mit dem was die Wage ihm
anzeigt zusammen.
Aber was ist Ihr Idealgewicht ?
Eine viel verwendete Formel lautet:
• Normalgewicht = Körperlänge - 100
• Idealgewicht (Frauen) : Normalgewicht -
15%
• Idealgewicht (Männer): Normalgewicht -
10%
Diese Formel, entwickelt von “Broca”, die das
Idealgewicht angibt, hat einen beschränkten
Wert. Bis es keine bessere Methode gibt das
Idealgewicht zu bestimmen, besagt unser
Spiegelbild mehr als alle Zahlen. Die meisten
Menschen fühlen sich allerdings besser indem
sie sich an Zahlen und Normen messen.
Deshalb ist es gut , dass wir noch eine
allgemein gebrauchte Formel haben : (BMI),
den BODY MASS INDEX, und beschränkt den
Taille-Hüfte-Index.
1. Diagnoqtique
entretien
préliminaire
et évaluation
Du niveau
2. Détermination de
s
objectifs e
t
des pronostic
s
Fixer le but à atteindre e
t
établir un pla
n
chronologique réalist
e
3. Organisatio
n
Prévoir des entraînement
s
à long, moyen e
t
court terme.
4. Contrôle
Vérification des résultats
obtenus en contrôlant
l’efficacité de
l’entraînement
au moyen de tests répétés
Pro
g
rammatio
n
Opt i mal e
de
L’entraînemen
t
… 90 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-AM-3

Zoeken resetten

  • sorry het E 5
    Als ik een trainen beginnen na 4-5 minuten slaat de display uit en staat er E 3 als fout er op en kan niets meer doen wat is er mis? Gesteld op 21-1-2024 om 11:37

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Als ik een trainen beginnen na 4-5 minuten slaat de display uit en staat er E 3 als fout er op en kan niets meer doen wat is er mis? Gesteld op 21-1-2024 om 09:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Start/Stop knop werkt niet meer. Kan alles selecteren maar niet meer starten. Wie weet een oplossing? Gesteld op 3-5-2023 om 14:32

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • vetpercentage . Hoe vind ik dat terug op het schermpje ?
    Gesteld op 10-12-2022 om 09:04

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • op het display blijft hij staan op user en verder gaat hij niet Gesteld op 7-5-2021 om 10:10

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • alles op het display werkt, enkel als je voor programma kiest, gaat hij niet verder dan de 1ste minuut, hij doet geen programma-opbouw, wat kan ik hieraan doen? Gesteld op 10-1-2021 om 17:47

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • 6

  • Op het display van mijn dkn AM-30 blijft user staan en U2 knipperen. Ik kan niets veranderen, zelfs niet als ik de stekker eruit heb getrokken. Gesteld op 31-3-2017 om 10:26

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • vermogen reageert niet op de plus toets. Dus men gaat naar 8 en het vermogen past zich niet aan.
    Bij de min-toets reageert hij wel. Gesteld op 28-4-2016 om 15:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

  • Hometrainer DKN AM -3 , 4 jaar oud , Op mijn scherm kan ik alle parameters instellen maar ik kan het programma niet opstarten met de startknop , De leverancier adviseerd om het volledig scherm te vervangen . heeft er iemand een gelijkaardig probleem gehad ? en hoe is dit opgelost ?. Gesteld op 2-12-2014 om 17:17

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

    • Mij is nu hetzelfde overkomen bij AM-2.
      alle knoppen werken maar startknop werkt niet.
      apparaat van 2011 10 x gebruikt en nu al niet meer werkend.
      Is uw probleem opgelost of verdere info graag. Geantwoord op 13-7-2015 om 14:25

      Waardeer dit antwoord (3) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN AM-3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN AM-3 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info