736569
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/47
Pagina verder
26 SE
Användning
Uppvärmning:
Värm upp och skaka loss musklerna innan träningen
börjar, det minskar risker för skador.
j Planera ungefär 5 till 10 minuters uppvärmning
före träningen.
j Gå eller spring på stället och rotera armarna i
cirkelrörelser.
Träna / stiga på och stiga av:
j Träna inte för hårt. Börja träna enligt din mot-
svarande förmåga och överansträng dig inte.
Öka belastningen långsamt.
j För en otränad person räcket 3 minuter per dag.
Öka inte till mer än 10 minuter under de första
2 veckorna. Därefter kan du öka successivt.
j Tryck ner en pedal helt i botten (tills den ligger
mot ramen, placera foten på stegen
1
. Stig med
foten på steget
1
och placera den andra
foten på den uppåtstående steget
1
.
j Träna på samma sätt som du skulle gå i trappor.
j Andas så lugnt och jämnt som möjligt.
m OBSERVERA! Lyssna alltid på kroppens signa-
ler när du tränar. Avbryt eller avsluta träningen
omedelbart om du känner smärtor eller besvär.
j Avsluta inte träningen plötsligt. Gå långsammare
och jämnt.
j Tryck ner ett steg
1
helt och ta bort foten från
det andra steget
1
som står uppåt. Ta bort
foten från det andra steget
1
.
Obs: Urustningen beror på hastighet och steg-
rörelse. Kraften ökar stegens hastighet.
Övning utan elastiska band
5
för vader,
lår och bäcken, bild F:
j Stega i jämn hastighet i vanliga trapprörelser.
j Sväng armarna som vanligt fram och tillbaka.
Höj armarna stegvis under träningen.
Övning 1 till 4 med elastiska band
5
:
m OBSERVERA! RISK FÖR PERSONSKA-
DOR! Dra inte ut de elastiska dragbanden
5
längre än deras maximala längd. De elastiska
dragbanden
5
maximala längd är angiven i ned-
anstående tabell. Risk för skadad produkt och per-
sonskador föreligger.
m
OBSERVERA! RISK FÖR PERSONSKA-
DOR!
Linda inte de elastiska banden
5
runt
handleden. Använd alltid handtagen
6
.
m OBSERVERA! Håll handtagen
6
vågrätt
när du drar i de elastiska banden
5
.
Ju längre du drar ut de elastiska banden
5
desto
större blir ansträngningen resp. använd kraft. Vi
rekommenderar att göra varje övning 3 gånger
och upprepa 6 till 12 gånger. Strecha muskulaturen
efter träningen.
Grönt elastiskt dragband
5
Kroppslängd i cm Kraft i N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 17 ± 10 N
140 ca. 24 ± 10 N
160 ca. 43 ± 10 N
185 ca. 80 ± 10 N
Blått elastiskt dragband
5
Kroppslängd i cm Kraft i N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
Rött elastiskt dragband
5
Kroppslängd i cm Kraft i N
(10 N ≈ 1 kg)
120 ca.  50 ± 10 N
140 ca.  70 ± 10 N
160 ca.  79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit Z29550 IAN 53313 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit Z29550 IAN 53313 in de taal/talen: Engels, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, Français, Italiano - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info