750306
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
19IT/CH
Afferrare le maniglie di espanso con i palmi del-
la mano rivolti verso l‘alto. Mantenere i gomiti
aderenti al corpo e contemporaneamente tirare
l‘espanso verso l‘alto con movimenti distesi.
Anche durante il rilascio dei muscoli delle brac-
cia, queste devono sempre eseguire movimenti
distesi e controllati. L‘espanso deve essere ac-
compagnato fino a dove questo si trova in una
posizione in cui i muscoli sono ancora i tensione.
Esercizio 6 (fig. N)
Eseguendo questo esercizio è possibile
allenare la muscolature delle braccia e
delle spalle.
Attenzione! Rispettare le indicazi-
oni in merito all‘estensione massi-
ma dei nastri.
Attenzione! Per eseguire questo
esercizio è necessario montare il
manubrio (2) in modo tale che la vite di
bloccaggio sia rivolta verso l‘esterno, e
non verso la superficie di contatto.
Posizionarsi con la schiena rivolta verso la parte
laterale della panca. Appoggiare i piedi a terra
ed afferrate i manici di espanso.
Portare le braccia al lato del corpo nella posizi-
one di partenza. I palmi delle mani sono rivolti
verso l‘alto. Alzare ora la parte superiore delle
braccia al lato del corpo, finché le mani non si
trovino all‘altezza della testa.
Muovere entrambe le braccia contemporanea-
mente verso il basso fino a tornare nella posizio-
ne di partenza, e poi nuovamente verso l‘alto.
Manutenzione, conservazione
Si prega di ricordare che la costante manutenzi-
one e pulizia della panca con manubri rendono
l‘attrezzo sicuro e fanno in modo che questo si
conservi più a lungo nel tempo. Ritirare l‘articolo
sempre asciutto e pulito in un locale temperato.
IMPORTANTE! Pulire esclusivamente con acqua,
mai utilizzare detergenti aggressivi. Succes-
sivamente asciugare con un apposito panno
asciutto.
Esercizio 3 (fig. K)
Eseguendo questo esercizio è possibile
allenare i muscoli inferiori del ventre.
Attenzione! Per eseguire questo
esercizio è necessario montare il
manubrio (2) in modo tale che la vite di
bloccaggio sia rivolta verso l‘esterno, e
non verso la superficie di contatto.
Stendersi supini sulla panca. La testa rimane
appoggiata alla panca stessa.
Portare le braccia verso l‘alto sopra la testa ed
afferrare saldamente le apposite maniglie della
barra obliqua superiore.
Ora muovere le gambe verso l‘alto sollecitando
la muscolatura inferiore del ventre. Durante
questo processo le ginocchia sono rivolte verso
la testa.
Portare le gambe nuovamente verso il basso sen-
za però toccare il suolo con i piedi. Evitare posi-
zioni che accentuino la lordosi della schiena.
Esercizio 4 (fig. L)
Eseguendo questo esercizio viene alle-
nata la muscolatura della braccia, del
petto e delle spalle.
Posizionarsi con il viso rivolto verso la parte
laterale della barra, una gamba stesa vicino alla
panca, l‘altra piegata vi si poggia sopra.
Prendere i manubri corti con la mano libera, con
l‘altra afferrare la barra superiore.
Portare il braccio verso l‘alto finché la parte su-
periore di quest‘ultimo non sia parallela al suolo.
La mano che sostiene il manubrio è rivolta verso
il basso in porzione perpendicolare al suolo.
Il movimento parte esclusivamente dalle spalle.
Dopo alcune ripetizioni, eseguire l‘esercizio
cambiando lato.
Esercizio 5 (fig. M)
Eseguendo questo esercizio è possibile
allenare i bicipiti.
Attenzione! Rispettare le indicazi-
oni in merito all‘estensione massi-
ma dei nastri.
Posizionarsi davanti alla panca come indicato,
con i piedi sul piedistallo della panca per fissare
quest‘ultima al suolo!
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 78675 TB 1546 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 78675 TB 1546 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info