634197
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
37
1) Press the Interval button to start the programme.
2) Press the MODE button and select the training intensity using the
+/- buttons.
You can choose between 3 intensity levels:
L1 – for “Trained beginners”
L2 – for “Advanced or well-trained athletes”
L3 – for “Pros and endurance athletes”
Confirm the selection with the mode button.
3-6) To enter additional training targets, follow the instructions under
„GENERAL ENTRIES”.
Begin training
7) Once you have entered all information begin to cycle to start the
training.
Hills programme
Programme description
When using the Hills programme the intensity gradually increases.
You should only use the programme after 2-3 weeks as the high stress
requires a certain fitness level.
1) Press the Interval button to start the programme.
2) Press the MODE button and select the training intensity using the
+/- buttons.
Select from 3 intensity levels:
L1 – for “Trained beginners”
L2 – for “Advanced or well-trained athletes”
L3 – for “Pros and endurance athletes”
Confirm the selection with the mode button.
3-6) To enter additional training targets, follow the instructions under
„GENERAL ENTRIES”.
Begin training
7) Once you have entered all information begin to cycle to start the
training.
Training instructions
General
Consult a physician before starting to train.
Objective
The following goals can be realised with the appropriate training.
Improving general fitness
Increasing endurance
Greater feeling of well-being
Success in training significantly depends on the following items, which we
would like you to take to heart.
Regular and adequate duration
Appropriate diet
Checking the success of your training
Who can train?
Basically every physically fit person young or old may begin fitness trai-
ning after consulting a physician. If you have not exercised in a long time,
have heart, circulatory or orthopaedic problems, take medication, or are
pregnant, you should consult a physician before beginning to exercise.
Inform your physician which type of training equipment you intend to use.
Have yourself examined to determine which training programmes are
suitable for you. Take these instructions for use with you as a precaution
so the physician can create an exercise training programme customised
to you. Please remember this ergometer is a sports equipment and not
suitable for therapeutic purposes.
Manual programme
Programme description
Train at a constant intensity level which could, however, increase during
training. In comparison to the quick start programme, in manual mode
you can also enter values for countdown training.
1) Press the Manual button to start the programme.
2) Press the mode button to enter additional training targets.
3-6) To enter additional training targets, follow the instructions under
„GENERAL ENTRIES”.
Begin training
7) Once you have entered all information begin to cycle to start the
training.
Target pulse rate programme
Follow the safety information about pulse monitoring
under section “Safety guidelines”!
Programme description
Effective use of this program requires a standard chest strap. This is not
included in delivery. With the target pulse rate programme, the pedal
resistance is automatically adjusted to the target heart rate. This means:
You enter your target heart rate.
- If your heart rate is lower the pedal resistance will gradually increase
every 10 seconds (to a max. of 16).
- If your heart rate is higher the pedal resistance will gradually increase
every 10 seconds (to a min. of 1).
1) Press the Target pulse button to start the programme.
2) Press the MODE button and enter your target heart rate using the
+/- buttons.
Confirm the selection with the mode button.
3-6) To enter additional training targets, follow the instructions under
„GENERAL ENTRIES”.
Begin training
7) Once you have entered all information begin to cycle to start the
training.
Individual programme
Programme description
Create your own training programme by setting custom stress and rest
phases.
1) Press the Individual button to start the programme.
2) Press the MODE button and enter the resistance of the first bar
(time period) using the +/- buttons.
Then confirm the selection with the mode button. Follow the same proce-
dure for the remaining 2-10 bars.
3-6) To enter additional training targets, follow the instructions under
„GENERAL ENTRIES”.
Begin training
7) Once you have entered all information begin to cycle to start the
training.
Interval programme
Programme description
The interval programme is characterised by its recurring sequence of
stress and rest phases.
You should only use the programme after 2-3 weeks as the
repeated stress and rest phases require a certain fitness level.
GB
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 74884 - Ergometer Bike bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 74884 - Ergometer Bike in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info