744145
45
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
45CZ
Výstraha! Abyste se ujistili, že máte k dis-
pozici dostatečnou bezpečnostní rezevu, vždy
zkontrolujte nosnost montážních bodů. Při neres-
pektování hrozí nebezpečí těžkých poranění.
Zkrácení a prodloužení
závěsného posilovacího
systému
Upozornění! Před úpravou se vždy
ujistěte, že nejsou pásy překroucené!
Zkrácení:
Pro zkrácení držte pevně pás závěsného
posilovacího systému.
Palcem jedné ruky stlačte nastavovací sponu
na pásu dolů a černou regulační smyčku si
vezměte do druhé ruky.
Stlačte přezku dolů a pás vytahujte nahoru.
Postup zopakujte s druhým pásem (obr. E).
Pokud by byly pásy pro některé cviky stále
příliš dlouhé, můžete posunout kotevní bod.
K tomu otevřete karabinu na kotvě na dveře
a sundejte karabinu ze závěsného posilo-
vacího systému.
Umístěte karabinu kotvy na dveře do jedné
ze spodních smyček závěsného posilovacího
systému.
Upozornění! Karabinu kotvy na dveře
umisťujte výhradně do kotevních smyček, které
jsou na obou stranách označené barevnou
značkou!
Upozornění! Nebezpečí poranění!
Pro zkrácení nikdy neomotávejte smyčky
jednoduše okolo kotvy na dveře. Pás by
se mohl uvolnit!
Prodloužení:
Pro prodloužení stlačte obě nastavovací spo-
ny současně a pásy vytáhěnte dolů, směrem
od upevňovacího bodu (obr. F).
Doporučená délka závěsného
posilovacího systému
Pro každý cvik nastavte délku
závěsného posilovacího systému podle
popisu níže:
Délka závěsného posilovacího systému: krátký
Zkraťte závěsný posilovací systém co nejvíce.
Délka závěsného posilovacího systému: střední
délka
Střední délku závěsného posilovacího systému
nastavíte tak, že kotvu na dveře zafixujete na
barevných dvojitých značkách, které jsou všité
uprostřed pásu.
Délka závěsného posilovacího systému: výška
kolen
Nastavte závěsný posilovací systém tak, aby
se madla nacházela těsně pod vašimi koleny.
Délka závěsného posilovacího systému: dlouhý
Pásy závěsného posilovacího systému úplně
vytáhněte, aby madla visela cca 7 cm nad po-
dlahou. Pokud délka nestačí, můžete regulační
smyčku umístit mezi kotvu na dveře a závěsný
posilovací systém.
Obecné pokyny pro cvičení
Průběh cvičení
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Před každým cvičením se zahřejte a trénink
ukončujte pomalu.
Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně
dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
Pokud jste začátečník, necvičte nikdy s příliš
vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu zvyšujte
postupně.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvaru-
jte se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek času
na zahřátí. Níže naleznete popis několika jedno-
duchých cviků.
Všechny cviky byste měli 2 až 3krát zopakovat.
Šíjové svaly
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou ne-
jprve jedním směrem a pak druhým směrem.
45

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 355239 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 355239 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 3,33 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info