744146
142
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
144
Východisková poloha
1. Nastavte výrobok na požadovaný čas a inten-
zitu vibrácií.
2. Namontujte expandery a postavte sa na
výrobok.
3. Uchopte expandery a ruky ponechajte po
bokoch tela.
Konečná poloha
4. Výrobok spustite pomocou displeja.
5. Napnite sedacie a brušné svaly.
6. Expandery ťahajte s bočne vystretými rukami
nahor do výšky ramien a opäť spustite. Dlane
smerujú nadol. Hlava zostáva vzpriamená v je-
dnej línii s chrbticou a hornou časťou tela.
7. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca
nastaveného času.
Dôležité: Zostaňte počas cvičenia
s hornou časťou tela a panvou rovno.
Variácia: Cvičenie vykonávajte s dlaňami
smerujúcimi nahor.
Tricepsové kľuky s držadlami (obr. T)
Východisková poloha
1. Umiestnite podložku (2) pred výrobok.
2. Vytiahnite zabudované držadlá (1c) z výrobku
a umiestnite ich do požadovanej polohy.
3. Nastavte výrobok na požadovaný čas a inten-
zitu vibrácií.
4. Spustite výrobok pomocou displeja a sadnite si
na podložku chrbtom k výrobku.
5. Siahnite dozadu, oprite sa o držadlá a vystrite
nohy.
Konečná poloha
6. Napnite svaly rúk, sedacie a brušné svaly.
7. Zdvihnite zadok z podložky do výšky výrobku.
8. Lakte smerujú od tela a plecia zostávajú dole.
Dbajte na to, aby bola hlava vzpriamená v je-
dnej línii s chrbticou a hornou časťou tela.
9. Ostaňte chvíľu v tejto polohe a potom prejdite
späť do východiskovej polohy.
10. Pomaly opakujte toto cvičenie až do konca
nastaveného času.
Dôležité: Počas cvičenia udržiavajte nap-
nuté telo a plecia držte nadol.
Použitie kódu QR
Prostredníctvom kódu QR máte
možnosť si tu opísané cvičenia
pozrieť ako video.
Pre svoj mobil/tablet na to potrebu-
jete kód QR aplikácie.
1. Spustite aplikáciu Kód QR. Podržte a naskenu-
jte svojim mobilom/tabletom uvedený kód QR.
Strečing
Po cvičení venujte dostatok času na strečing.
V nasledujúcom texte vám na tento účel opíšeme
jednoduché cviky.
Príslušné cviky by ste mali vykonávať 3-krát na
každú stranu, vždy po 15 – 30 sekúnd.
Upozornenie: Strečing sa vykoná na
protišmykovom povrchu.
Svaly zátylku
1. Stojte uvoľnene.
2. Jednou rukou zľahka pritiahnite hlavu najprv
doľava, potom doprava. Pri tomto cviku sa
naťahujú boky vášho krku.
Ruky a plecia
1. Stojte vzpriamene, kolená sú mierne zohnuté.
2. Pravé rameno dajte za hlavu až kým pravá
ruka nie je medzi lopatkami.
3. Ľavou rukou uchopte pravý lakeť a potiahnite
ho dozadu.
4. Zmeňte strany a cvik zopakujte.
Svaly nôh
1. Stojte vzpriamene a nadvihnite nohu
z podložky.
2. Pomaly ňou krúžte najprv do jednej, potom do
druhej strany.
3. Po chvíľke nohu vymeňte.
Dôležité: Dbajte na to, aby vaše stehná
zostali paralelne vedľa seba. Panvu
pritom posuňte dopredu, horná časť tela
zostáva vzpriamená.
Skladovanie, čistenie
Pri nepoužívaní skladujte výrobok vždy suchý
a čistý pri izbovej teplote. Držadlo uložíte tak, že
ho zaklapnete na strane koliesok (obr. C a D),
a ako je zobrazené na obrázku F vytiahnete
a potiahnete protiľahlé držadlo.
SK
142

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info