735882
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
41
Po 12 minutách cvičení počítač zobrazí
hodnoty průměrné rychlosti, ujeté vzdálenosti,
celkové spotřeby kilojoulů a průměrného tepu
za absolvovanou zkušební jednotku. Hodnoty
se uloží.
1. Vyberte program TEST, jak je popsáno
v kapitole „Volba programu“.
2. Otočte volicí kolečko (11g) pro nastavení
odporu šlapání.
Upozornění: Odpor šlapání již nelze během
cvičení měnit.
3. Šlápněte do pedálů, abyste zahájili cvičení.
4. Během testu mějte své dlaně neustále na
snímačích tepu na rukou, aby bylo možné
změřit Váš tep. Nikdy nepřekračujte
maximální hodnotu tepu.
Upozornění: Jestliže okamžitě začnete
se šlapáním, použije počítač hodnotu
přednastavenou v tomto programu během
poslední tréninkové jednotky.
Program BMI BMR FAT
1. Vyberte program BMI BMR FAT, jak je
popsáno v kapitole „Volba programu“.
2. Položte své dlaně na oba snímače tepu na
rukou.
3. Držte snímače tepu, dokud není proces
měření dokončen.
4. Přibližně po 5–10 sekundách se zobrazí
tyto hodnoty:
Tělesný tuk a BMI se střídavě zobrazují na
displeji (11m).
Výsledek měření BMR se zobrazuje na
displeji (11l).
„Err“ signalizuje, že se měření nezdařilo.
Měření zopakujte.
Vyhodnocení měření tuku
Upozornění: Mějte na paměti, že měření
neodpovídá lékařskému postupu. Naměřená
hodnota se může lišit od skutečné hodnoty. Pro
přesné měření Vašeho obsahu tělesného tuku
kontaktujte svého lékaře.
pohlaví nízký dobrý nor-
mální
vyso-
muž < 13 % 13
25,8 %
26–
30 %
> 30 %
žena < 23% 23–
35,8 %
36–
40 %
Vyhodnocení měření BMI
Výsledek měření BMI (Body-Mass-Index) slouží
jako hodnotící měřítko k posouzení tělesné
hmotnosti.
Upozornění: Mějte na paměti, že měření
neodpovídá lékařskému postupu.
Věk BMI muži BMI ženy
19–24 let 19–24 18–23
25–34 let 20–25 19–24
35–44 let 21–26 20–25
45–54 let 22–27 21–26
55–64 let 23–28 22–27
nad 65 let 24–29 23–28
Kategorie BMI
Podvýživa < 15
Podváha < 17,5
Mezní oblast < 19
Normální 19–24
Nadváha 25–29
Obezita 30–39
Těžká obezita 40+
Vyhodnocení měření BMR
Výsledkem měření BMR (Basal-Metabolic-Rate)
je potřeba energie pro zachování tělesných
funkcí.
Pro zjištění energetického faktoru Vašeho těla vy-
násobte výsledek měření BMR vypočítaný počí-
tačem s Vaším stupněm aktivity podle následující
tabulky. Výsledek se zobrazí v kilojoulech (kJ).
Stupeň
aktivity
Faktor aktivity
málo aktivní BMR × 1,2 (např. sedavé
zaměstnání)
normálně neak-
tivní
BMR × 1,3
středně aktivní BMR × 1,4 (např. lehké cvi-
čení 3 až 4 hodiny týdně)
velmi aktivní BMR × 1,6 (např. těžší
cvičení 4 až 5 hodin týdně)
silně aktivní BMR × 1,6 (tvrdý trénink
a tělesná činnost)
Měření vydýchávacího pulsu
Měření vydýchávacího pulsu uvádí, zda
se vydýchávací puls pohybuje v dobrém nebo
špatném rozmezí. Po ukončení měření vydýchá-
vacího pulsu se Vám zobrazí známka:
F1 = velmi dobrá kondice
F6 = špatná kondice
1. Po ukončení cvičení stiskněte tlačítko RE-
COVERY (11e) pro změření vydýchávacího
pulsu.
2. Položte své dlaně na oba snímače tepu na
rukou.
3. Zobrazí se ukazatele pro čas (11n) a tep
(11l). Čas běží pozpátku od 00:60 až po
00:00.
4. Držte snímače tepu, dokud neuběhne
odpočítávání 60 sekund. Zobrazí
se vypočtená známka.
Upozornění: Je možné rovněž použít běžný
hrudní pás (není součástí výrobku).
5. Znovu stiskněte tlačítko RECOVERY (11e),
abyste se vrátili do hlavní nabídky.
Přestávka ve cvičení
• Pro vložení přestávky během cvičení stiskněte
tlačítko PAUSE (11d). Čas se zastaví.
• Pro pokračování cvičení znovu stiskněte
tlačítko PAUSE (11d).
• Jestliže chcete počítač spustit znovu, držte
tlačítko PAUSE (11d) stisknuté déle než 3
sekundy.
Obnovení nastavení displeje
Pro vymazání ukazatele, uložených
přednastavených hodnot nebo předčasné
ukončení tréninkové jednotky stiskněte tlačítko
RESET (11k).
Obecné pokyny pro cvičení
Noste pohodlné sportovní oblečení.
Před každým cvičením se zahřejte a trénink
ukončujte pomalu.
Dělejte mezi jednotlivými cviky dostatečně
dlouhé pauzy a dostatečně pijte.
Pokud jste začátečník, necvičte nikdy s příliš
vysokou zátěží. Tréninkovou intenzitu zvyšujte
postupně.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně,
vyvarujte se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na
pedálech optimálně.
Během celého cvičení se pevně držte řídítek.
Během celého cvičení udržujte vzpřímený
postoj.
Zahřátí
Před každým cvičením si udělejte dostatek
času na zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým
směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny
svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte
krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě
dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Možnosti cvičení
Uchopení pohyblivých madel výše vede
k silnějšímu namáhání ramenních a zádových
svalů.
Uchopení pohyblivých madel níže vede
k silnějšímu namáhání prsních svalů.
Při běhu dozadu se přesunuje těžiště těla.
Přeprava
1. Výrobek vypněte a vytáhněte síťovou
zástrčku ze zásuvky.
2. Postavte se pravou nohou na přední
stabilizační nohu s kolečky.
3. Uchopte crossový trenažér za rukojeti
a opatrně trenažér naklopte směrem k sobě.
4. Popojeďte s trenažérem na požadované
místo a opět ho pomalu postavte.
Upozornění: Během přepravy udržujte rovná
záda.
CZ
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit CT 5833 IAN 310717 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit CT 5833 IAN 310717 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info