735882
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
36
Wstrzymanie treningu
• Naciśnij przycisk PAUSE (11d), aby zrobić
przerwę podczas treningu. Czas zostaje
zatrzymany.
• Naciśnij ponownie przycisk PAUSE (11d),
aby kontynuować trening.
• Naciskaj przycisk PAUSE (11d) przez
ponad 3 sekundy, aby ponownie uruchomić
komputer.
Resetowanie programu
Aby wyczyścić wyświetlacz i usunąć zapisane
ustawienia lub zakończyć trening przed
czasem należy nacisnąć przycisk RESET (11k).
Ogólne wskazówki
dotyczące treningu
Ćwiczyć w wygodnej odzieży sportowej.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy się
rozgrzać, a zakończenie treningu powinno
odbywać się stopniowo.
Pomiędzy ćwiczeniami należy robić
odpowiednio długie przerwy oraz
uzupełniać płyny.
Osoby początkujące nie powinny wybierać
zbyt dużej intensywności treningu. Należy
stopniowo zwiększać intensywność treningu.
Wykonywać ćwiczenia równomiernie,
unikając szarpanego lub zbyt szybkiego
tempa.
Zwracać uwagę na równomierne
oddychanie. Wydychać powietrze podczas
napinania mięśni, a wdychać podczas ich
rozluźniania.
Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać
uwagę na prawidłową postawę ciała.
Stopy powinny być optymalnie ułożone
na pedałach.
Trzymać kierownicę podczas całego
treningu.
Podczas treningu trzymać wyprostowaną
postawę.
Rozgrzewka
Przed każdym treningiem poświęć
wystarczająco dużo czasu na rozgrzewkę.
Poniżej opisujemy kilka prostych ćwiczeń.
Powtórz każde ćwiczenie dwa do trzech razy.
Mięśnie karku
1. Wolno obracaj głowę w lewo i w prawo.
Powtórz ten ruch cztery do pięciu razy.
2. Powoli wykonuj ruch okrężny gło
w jednym kierunku, a następnie
w przeciwnym kierunku.
Ręce i barki
1. Skrzyżuj ręce za plecami i delikatnie
pociągnij w górę. Wykonywanie tego
ćwiczenia w pozycji pochylonej do przodu
zapewni optymalne rozgrzanie wszystkich
mięśni.
2. Zataczaj kręgi jednocześnie ramionami
do przodu i zmień kierunek po jednej
minucie.
3. Przyciągnij ramiona do uszu i ponownie
opuść ramiona.
4. Zataczaj kręgi lewą i prawą ręką
naprzemiennie do przodu i po jednej minucie
do tyłu.
Ważne: nie zapomnij przy tym
spokojnie oddychać!
Rodzaje treningu
Wyższa powierzchnia chwytu uchwytów
ramion przechylnych prowadzi do większego
obciążenia mięśni barków i pleców.
Głębsza powierzchnia chwytu uchwytów
ramion przechylnych prowadzi do większego
obciążenia mięśni klatki piersiowej.
Podczas pracy tyłem do kierunku jazdy
środek ciężkości ciała przesuwa się.
Transport
1. Wyłączyć urządzenie i wyciągnąć wtyczkę
z gniazdka.
2. Stanąć prawą stopą na przedniej podstawie
z kółkami.
3. Chwyć ergometr za uchwyty i delikatnie
przechyl ergometr w swoim kierunku.
4. Przetocz ergometr w pożądane miejsce
i powoli ponownie go ustaw.
Wskazówka: trzymać wyprostowane plecy
podczas transportu.
Przechowywanie, czyszczenie
UWAGA: przed czyszczeniem należy
wyłączyć urządzenie i wyjąć wtyczkę
z gniazdka.
Po każdym użyciu urządzenie musi być zawsze
pozostać suche i wolne od wszelkich zabru-
dzeń.
Aby wyczyścić urządzenie i komputer należy
użyć lekko zwilżonej szmatki, unikać kontaktu
z wodą.
Przechowywać urządzenie w suchym i nieza-
kurzonym miejscu, z dala od bezpośredniego
światła słonecznego. Jeśli urządzenie nie jest
używane, wyciągnąć wtyczkę z gniazdka.
Uwagi odnośnie recyklingu
Artykuł oraz materiały opakowaniowe należy
usunąć zgodnie z aktualnymi przepisami
obowiązującymi w danym miejscu.
Materiały opakowaniowe, jak np. worki foliowe
nie powinny znaleźć się w rękach dzieci.
Materiał opakowaniowy należy przechowywać
w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Zutylizować produkt i opakowanie w
sposób przyjazny dla środowiska.
Kod materiału do recyklingu służy do
oznaczenia różnych materiałów
przeznaczonych do zwrotu do przetwór-
stwa wtórnego (recyklingu).
Kod składa się z symbolu, który powinien
odzwierciedlać cykl odzysku, oraz numeru
oznaczającego materiał.
Urządzeń oznakowanych znajdującym się
obok symbolem nie wolno wyrzucać
razem z odpadami z gospodarstwa
domowego. Urządzenia elektryczne i elektroni-
czne muszą być zbierane i utylizowane
oddzielnie. Należy uzyskać informacje w
lokalnej gminie odnośnie utylizacji zgodnej z
przepisami. Przed utylizacją należy wyjąć
baterię z artykułu.
Wskazówki dotyczące
gwarancji i obsługi serwisowej
Produkt został wyprodukowany bardzo staran-
nie i podczas stałej kontroli. Państwo otrzymują
na ten produkt trzy lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obejmuje tylko błędy materiałowe
lub fabryczne i traci ważność podczas
używania produktu nie właściwie i nie zgod-
nie z jego przeznaczeniem. Państwa prawa,
w szczególności zasady odpowiedzialności
z tytułu rękojmi, nie zostaną ograniczone tą
gwarancję.
W razie ewentualnych reklamacji należy
skontaktować się pod niżej podanym numerem
infolinii lub poprzez pocztę elektroniczną. Nasi
współpracownicy omówią z Państwem jak najs-
zybciej dalszy przebieg sprawy. Z naszej strony
gwarantujemy doradztwo.
Czas gwarancji nie zostanie przedłużony przez
ewentualnie podjęte naprawy na podstawie
gwarancji, prawnej odpowiedzialności z tytułu
rękojmi czy dokonania bezpłatnej naprawy.
Dotyczy to również wymienionych i naprawio-
nych części.
Po upłynięciu czasu gwarancji powstałe napra-
wy są płatne.
IAN: 310717
Serwis Polska
Tel.: 22 397 4996
E-Mail: deltasport@lidl.pl
PL
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit CT 5833 IAN 310717 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit CT 5833 IAN 310717 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info