735882
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
35
1. Wybierz program USER zgodnie z opisem
w części „Wybór programu” lub naciśnij
przycisk USER (11j).
2. Naciśnij przycisk MODE (11g), aby
zaprogramować indywidualną sesję
treningową.
3. Ustawić wartość domyślną słupków (11o)
oraz pól „Time” (czas) (11n), „Distance”
(dystans) (11q), „Kilojoule” (kilodżule) (11s)
i „Puls” (11l), obracając pokrętło wyboru
(11g) i potwierdzając wybór przyciskiem
MODE (11h).
4. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
Wskazówka: przy natychmiastowym
rozpoczęciu pedałowania, komputer korzysta
z zapisanej już sesji treningowej.
Program INTERVAL
Program INTERVAL jest wstępnie
zaprogramowany.
Fazy obciążenia i odciążenia zmieniają się
w regularnych odstępach czasu i takiej samej
intensywności.
Ze względu na duże wahania intensywności
zalecamy korzystanie z tego programu dopiero
po 2–3 tygodniach treningu.
Wskazówka: domyślny opór pedałowania
nie może zostać zmieniony podczas treningu.
1. Wybrać program INTERVAL zgodnie
z opisem w części „Wybór programu”.
2. Obróć pokrętło wyboru (11g), aby wybrać
jeden z następujących profili poziomu
intensywności:
L1 – trenujący początkujący
L2 – zaawansowany
L3 – dla sportowców fitnessowych
i profesjonalistów
3. Naciśnij przycisk MODE (11h), aby
potwierdzić wybór.
4. Ustawić wartość domyślną w polach
„Time” (czas) (11n), „Distance” (dystans)
(11q), „Kilojoule” (kilodżule) (11s) i „Puls”
(11l), obracając pokrętło wyboru (11g)
i potwierdzając wybór przyciskiem MODE
(11h).
5. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
Program CLIMBING
Program CLIMBING jest wstępnie
zaprogramowany. Obciążenie zwiększa się
wnomiernie.
Ze względu na dużą intensywność zalecamy
korzystanie z tego programu dopiero po 2–3
tygodniach treningu.
Wskazówka: domyślny opór pedałowania
nie może zostać zmieniony podczas treningu.
1. Wybrać program CLIMBING zgodnie
z opisem w części „Wybór programu”.
2. Obróć pokrętło wyboru (11g), aby wybrać
jeden z następujących profili poziomu
intensywności:
L1 – trenujący początkujący
L2 – zaawansowany
L3 – dla sportowców fitnessowych
i profesjonalistów
3. Naciśnij przycisk MODE (11h), aby
potwierdzić wybór.
4. Ustawić wartość domyślną w polu Watt”
(wat) (11r) obracając pokrętło wyboru
(11g) i potwierdzając wybór przyciskiem
MODE (11h).
5. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
Program TEST
Ten program trwa 12 minut. Program
ma na celu określenie aktualnej kondycji.
Po 12 minutach treningu komputer wyświetla
wartości średniej prędkości, przebytej
odległości, całkowitego zużycia energii
w kilodżulach i średniego pulsu ukończonej
jednostki testowej. Wartości zostają zapisane.
1. Wybrać program TEST zgodnie z opisem
w części „Wybór programu”.
2. Obróć pokrętło wyboru (11g), aby ustawić
opór pedałowania.
Wskazówka: opór pedałowania nie może
zostać zmieniony podczas ćwiczeń.
3. Zacząć pedałować, aby rozpocząć trening.
4. Podczas testu zawsze trzymać dłonie
na czujnikach pulsu, aby móc zmierzyć puls.
Nie przekraczać maksymalnej wartości
impulsu.
Wskazówka: przy natychmiastowym
rozpoczęciu pedałowania, komputer korzysta
z wartości ustawionej podczas poprzedniej
sesji treningowej.
Program BMI BMR FAT
1. Wybrać program BMI BMR FAT zgodnie
z opisem w części „Wybór programu”.
2. Umieścić dłonie na obu ręcznych czujnikach
tętna.
3. Trzymaj czujniki tętna ręcznego, aż proces
pomiarowy zostanie zakończony.
4. Po ok. 5–10 sekundach wyświetlane
są następujące wartości:
tkanka tłuszczowa i BMI są wyświetlane
naprzemiennie na wyświetlaczu (11m).
wynik pomiaru BMR jest wyświetlany w polu
wyświetlania (11l).
„Err” oznacza, że pomiar się nie powiódł.
Należy powtórzyć pomiar.
Ocena pomiaru tłuszczu
Wskazówka: należy pamiętać, że pomiar
ten nie odpowiada medycznej procedurze
pomiarowej. Zmierzona wartość może odbiegać
od rzeczywistej wartości. Aby uzyskać dokładny
pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie, skon-
taktuj się z lekarzem.
płeć niska do-
bra
nor-
malna
zbyt
wy-
soka
mężczyźni <13% 13
25,8%
26–
30%
>30%
kobiety <23% 23–
35,8%
36–
40%
Ocena pomiaru BMI
Wynik pomiaru BMI (Body-Mass-Index – wskaź-
nik masy ciała) służy jako punkt odniesienia
do oceny masy ciała.
Wskazówka: należy pamiętać, że pomiar
ten nie odpowiada medycznej procedurze
pomiarowej.
Wiek BMI
mężczyzn
BMI kobiet
19–24 lata 19–24 18–23
25–34 lata 20–25 19–24
35–44 lata 21–26 20–25
45–54 lata 22–27 21–26
Wiek BMI
mężczyzn
BMI kobiet
55–64 lata 23–28 22–27
powyżej 65 lat 24–29 23–28
Kategoria BMI
Wychudzony <15
Niedowaga <17,5
Obszar graniczny <19
Normalny 19–24
Nadwaga 25–29
Otyłość 30–39
Chorobliwa otyłość 40+
Ocena pomiaru BMR
Wynik pomiaru BMR (Basal-Metabolic-Rate)
oznacza zapotrzebowanie na energię wymaga-
ną do utrzymania funkcji organizmu.
Aby określić współczynnik energii organizmu,
należy pomnożyć odczyt BMR komputera oraz
poziomu aktywności w poniższej tabeli. Wynik
wyświetlany jest w kilodżulach (kJ).
Stopień ak-
tywności
Wskaźnik aktywności
Lekko aktywny BMR × 1,2 (np. siedzący
tryb życia)
Normalnie
aktywny
BMR × 1,3
Umiarkowanie
aktywny
BMR × 1,4 (np. lekki
trening 3–4 godziny tygo-
dniowo)
Bardzo aktywny BMR × 1,6 (np. intensywny
trening 4–5 godzin tygo-
dniowo)
Niezwykle
aktywny
BMR × 1,6 (np. bardzo
intensywny trening i praca
fizyczna)
Pomiar tętna powysiłkowego
Pomiar tętna powysiłkowego wskazuje, czy puls
jest w dobrym, czy złym zakresie. Po zakończe-
niu pomiaru tętna powysiłkowego pojawi się
komunikat:
F1 = bardzo dobre tętno powysiłkowe
F6 = złe tętno powysiłkowe
1. Po zakończeniu treningu naciśnij przycisk
RECOVERY (11e), aby zmierzyć tętno powy-
siłkowe.
2. Umieścić dłonie na obu ręcznych czujnikach
tętna.
3. Wyświetlony zostaje czas (11n) i tętno (11l).
Czas jest odmierzany od 00:60 do 00:00.
4. Trzymać czujniki tętna ręcznego,
aż odliczanie 60 sekund zostanie
zakończone. Wyświetlana jest obliczona
ocena.
Wskazówka: można również użyć standar-
dowego paska na klatkę piersiową (nie wchodzi
w skład zestawu).
5. Naciśnij ponownie przycisk RECOVERY (11e),
aby powrócić do menu głównego.
PL
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit CT 5833 IAN 310717 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit CT 5833 IAN 310717 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 4,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info