736511
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
CZ
33
40.3 Dálkové ovládání
Přenos dat dálkového ovládání k vibračnímu přístroji
funguje infračerveně a má dosah cca 2,5 m. Nas-
měrujte proto lkové ovládání k používání na
vibrační přístroj.
Zapnutí/Vypnutí
Stiskněte tlačítko ON/OFF k spuštění přístroje a k
vypnutí stiskněte ještě jednou toto tlačítko.
Nastavení rychlosti
Stiskněte v manuálním režimu tlačítko S (+), a-
byste zvýšili rychlost a tlačítko S (-), abyste snížili
rychlost.
Nastavení času
Stiskněte v manuálním režimu tlačítko T (+), aby-
ste zvýšili čas a tlačítko T (-), abyste snížili čas.
Nastavení programu
Váš vibrační přístroj disponuje pěti programy,
které byly zkonstruovány k efektivnímu tréninku
bohatému na změny. Respektujte, že v pro-
gramovém režimu nelze změnit rychlost a čas.
Pomocí tlačítek s rychlou volbou P1, P3 nebo P5
můžete přímo zvolit jeden z následně popsaných
tréninkových programů. Stisknutím tlačítka P lze
zvolit další program, to značí 1 x stisknutí spustí
program 1, 2 x stisknutí program 2 a tak dále.
40.4 Programy
Každý předem nastavený tréninkový program trvá
10 minut. Příslušně nastavená rychlost se udržuje
přitom pro interval 30 sekund předtím, než se
nastaví další rychlost.
V manuálním programu lze kdykoli manuálně řídit
rychlost a dobu tréninku.
Průběhy programů P1 P5 jsou zobrazené na
obrázku (B). Osa X popisuje přitom průběh času
(„TIME“) v intervalech vždy 30 sekund. Osa Y po-
pisuje rychlost („SPEED“).
41 P
OKYNY K TRÉNINKU
S vaším zájmem o silový trénink jste provedli
důležitý krok ve směru mobilita a zdraví - nebo sílo-
vý trénink posiluje svaly.
Silový tréning zabraňuje nejen ztrátě svalové hmoty
a síly, ale zvyšuje dokonce sílu. Zvyšuje se pohyb-
livost kloubů - riziko zranění se snižuje.
Váš krevní tlak, hodnoty vašeho cholesterolu, cukru
v krvi, vaše motivace a dokonce nálada se můžou
trochou sportu enormně zlepšit. Můžou se změnit
rozměry vaší postavy. V spojení se správnou
výživou snížíte svůj podíl tělesného tuku a zlepšíte
svoji postavu.
41.1 Všeobecné pokyny k tréninku
Každá tréningová jednotka by se měla skládat ze tří
částí:
1. Zahřívání („Warm Up”)
2. Kondiční/srdco trénink a / nebo silový
trénink
3. Ochlazení a dodatečné natažení
Zahřívání („Warm Up”)
Váš trénink musí začínat vždy zahříváním. Čím
náročnější je následující tréninková jednotka, o to
důležitější je zahřívání.
Zahřívání připraví tělo na zatížení, aktivuje kardi-
ovaskulární systém a chrání vaziva, šlachy a klouby
před zraněním. Pomáhá také snížit riziko křečových
žil a zranění svalů. Před začátkem svého tréninku
musíte trochu uvolnit vaše klouby.
Trénink
Začátek kondičního (kvůli pozitivním účinkům na
kardiovaskulární systém často nazývaného také
kardiovaskulární nebo srdcový trénink) nebo také
silového nebo svalového tréninku je prvním krokem
proti civilizačním nemocím a tělesným potížím,
hlavně v pokročilém věku.
Ochlazení
Tak, jak se musí před každou tréninkovou jednotkou
provést zahřívání, musí se po jednotce realizovat
ochlazení. Ochlazení spouští fázi uvolnění, snižuje
opět provozní teplotu těla a ozřejmuje změnu ze
zatížení na uvolnění.
Ochlazení by mělo trvat tak jako zahřívání mini-
málně 10 minut a řídit se pomalu až na nejnižší dolní
úroveň. Frekvence pulsu by měla být co nejnižší.
On/Off
Klíčovým pohodlí
Rychlost +
Čas +
Klíčovým pohodlí
ruční
Rychlost –
Čas –
Výběr
programu
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit 28795L IAN 292900 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit 28795L IAN 292900 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info