539252
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
ELLIPTICAL X6 CROSSTRAINER ERGOMETER
15
bei dem Sie den typischen Schmerz eines harten Trainings
verspüren werden, wie z. B. Erschöpfung, schwere Atmung und
Müdigkeit. Der Nutze ekt betri t vor allem den Personenkreis,
der an einem Hochleistungstraining interessiert ist. Wenn Sie nur
t sein wollen, brauchen Sie nie in dieser Zone trainieren.
Warnzone:
Dies ist die Zone mit höchster Intensität und sollte nur mit großer
Vorsicht genutzt werden. Trainieren Sie hier nur, wenn Sie extrem
t sind und Erfahrung und praktisches Wissen mit extensivem
Hochleistungstraining haben. Dieser Bereich kann leicht zu Ver-
letzungen und Überlastung führen. Dies ist ein extrem schwie-
riges Training, das Hochleistungssportlern vorbehalten sein
sollte. Seitens der Sportmedizin werden folgende Belastungsum-
fänge als wirksam erachtet:
UFIGKEIT DAUER
Täglich 10 Minuten
2–3 x wöchentlich 20–30 Minuten
Trainingshinweise / Richtiges Auf- und Absteigen /
Crosstrainer Trainingstechnik
A) Halten Sie Ihren Oberrper möglichst aufrecht.
B) Der Blick ist gerade nach vorne ausgerichtet.
C) Die Bewegung sollte hauptsächlich aus den Beinen heraus
kommen.
D) Die Arme dienen nur der Stabilisierung Ihres Oberrpers
(Achtung: Trainieren Sie nie freihändig!)
E) Die Fersen sollten während des Trainings, ähnlich dem klas-
sischen Langlaufstil, leicht angehoben werden.
F) Wechseln Sie ruhig öfters die Gri position.
Zur Vermeidung von Verletzungen steigen Sie zuerst nur mit
einem Bein auf das rechte oder linke Pedal.
Wichtig ist, dass Sie sich mit beiden Händen an dem ovalen
Haltegri festhalten. Erst nachdem Sie mit beiden Beinen auf
den Pedalen stehen, greifen Sie nach der linken und rechten
Schwingstange.
Beim Absteigen gehen Sie in umgekehrter Reihenfolge vor:
Hände von den Schwingstangen an den ovalen Haltegri
wechseln und dort festhalten. Steigen Sie erst danach von den
Pedalen ab.
Steigen Sie dabei nicht auf die Kunststo -
verkleidung des Gerätes.
A
B
D
F
C
E
Crosstrainer TrainingstechnikRichtiges Auf- und Absteigen
D
ROY_Hofer_BDA_ElliptX6_Mont_def.15 15ROY_Hofer_BDA_ElliptX6_Mont_def.15 15 25.09.2006 14:10:07 Uhr25.09.2006 14:10:07 Uhr
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crane sports Elliptical X6 - 33878 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crane sports Elliptical X6 - 33878 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 10,91 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info