670189
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
7
PROPER ROWING TECHNIQUE
The rowing stroke can be divided into two parts: the drive and the recovery. The drive is the work portion
of the stroke; the recovery is the rest portion that prepares you for the next drive. The body movements of
the recovery are essentially the reverse of the drive. Blend these movements into a smooth continuum to
create the rowing stroke.
To view a video demonstrating proper rowing technique, watch Precision on the Dynamic at
concept2.com/technique.
The Catch
Arms are straight; head is neutral; shoulders are level
and not hunched.
Upper body is leaning forward from the hips with the
shoulders in front of the hips.
Shins are vertical, or as close to vertical as is
comfortable for you. Shins should not move beyond
perpendicular.
Heels may lift as needed.
The Drive
Start the drive by pressing with your legs, and then
swing the back through the vertical position before finally
adding the arm pull.
Hands move in a straight line to and from your abdomen.
Shoulders remain low and relaxed.
The Finish
Upper body is leaning back slightly, using good
support from the core muscles.
Legs are extended and handle is held lightly
below your ribs.
Shoulders should be low with wrists and grip
relaxed. Wrists should be flat.
The Recovery
Extend your arms until they straighten before leaning
forward from the hips towards the flywheel.
Once your hands have cleared your knees, allow your
knees to bend and gradually slide the seat forward on
the monorail.
For your next stroke, return to the catch position with
shoulders relaxed and shins vertical.
USE AND TRAINING
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Concept2 Dynamic Indoor Rower bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Concept2 Dynamic Indoor Rower in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,81 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Concept2 Dynamic Indoor Rower

Concept2 Dynamic Indoor Rower Installatiehandleiding - English - 3 pagina's

Concept2 Dynamic Indoor Rower Installatiehandleiding - English - 12 pagina's

Concept2 Dynamic Indoor Rower Gebruiksaanwijzing - English - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info