803103
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
9
1.
Stellen Sie sich mit leicht
gebeugten Knien auf die
Standplatte. Stützen Sie die
Hände in der Taille ab.
(leichtes Training von Rücken,
Hüfte und Beinen)
7.
Legen Sie die Hände auf die
Standplatte und gehen Sie
in eine tiefe Liegestützposition.
(intensives Training von
Schultern, Arm- und Oberkör-
permuskeln sowie Beinmuskel.)
2.
Stellen Sie sich abwechselnd
mit einem Bein angewinkelt auf
die Standplatte und stützen Sie
die Hände in die Taille ab.
(mittleres Training von Rücken,
Hüfte und Beinen)
8.
Legen Sie sich vor dem Vibro 2
auf den Rücken, stellen Sie die
Füße auf die Standplatte und
heben Sie die Hüfte an.
(mittleres Training von Beine,
Oberschenkel und Hüftmusku-
latur.)
3.
Stellen Sie sich mit gebeug-
ten Knien auf die Standplat-
te, stützen Sie die Hände in
der Taille ab und beugen Sie
sich etwas nach vorn. (inten-
sives Training von Rücken,
Hüfte und Beinen)
9.
Wenden Sie sich rückwärts zum Vibro 2
und nehmen Sie die rückwärtige Liege-
stützposition ein. (intensives Training von
Schultern, Arm- und Oberkörpermuskeln
sowie Beinmuskel.)
4.
Stellen Sie sich mit leicht
gebeugten Knien auf die
Standplatte und ziehen
Sie die Elastikzüge mit
angewinkelten Armen nach
vorne leicht unter Spannung.
(leichtes Training von Rü-
cken, Hüfte und Beinen)
5.
Stellen Sie sich mit gebeugten Knien auf die
Standplatte, und
ziehen Sie die Elastikzüge seitlich mit gestreck-
ten Armen unter Spannung. (intensives Training
von Rücken, Hüfte und Beinen)
6.
Legen Sie die Hände auf die
Standplatte und gehen Sie
in die Ausgangsposition der
Liegestützposition. (mittleres
Training von Schultern, Arm-
und Oberkörpermuskeln
sowie Beinmuskel.)
Bitte beachten Sie, dass
Übungen intensiviert werden
können durch Erhöhen der
Geschwindigkeit und entspre-
chender Positionierung auf der
Standplatte.
Deutsch
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Christopeit-Vibro-2

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit Vibro 2 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit Vibro 2 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2.02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info