Aufrechte Position vor dem Gerät einnehmen - darauf achten, dass das Zugka-
bel mit Handgriff genau in Bewegungsrichtung entlang der Armachse verläuft
- Beine Schulterbreit stellen - Rücken leicht im Hohlkreuz - Schultern leicht nach
hinten gezogen - Blick frei gerade aus - Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule
- Arm unter Spannung des Gewichtes in Ausgangsposition nach vorn gestreckt -
Arm ist leicht gebeugt - Gewicht nun nach hinten ziehen - dabei das Handgelenk
soweit eindrehen das in Endposition ein Obergriff eingenommen ist - nun das
Gewicht wieder in Ausgangsposition zurückbewegen - dabei das Handgelenk
wieder ausdrehen so das in Ausgangsposition der Untergriff eingenommen ist.
2 E+F - Lat Rudern eng/breit sitzend Ober/Untergriff
Aufrechte, stabile Sitzposition einnehmen - Rücken gerade - Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - Beine sind gestreckt und an dem Beincurlpult
fixiert - Bauch und Becken fest angespannt - die Zugstange greifen eng/breit mit Ober/Untergriff - Arme sind dabei nach vorn fast ausgestreckt - nun das Gewicht mit
leicht nach hinten gezogenen Schultern nach hinten bewegen bis die Zugstange am Bauchbereich punktet - das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurückführen - darauf
achten das keine Bewegung im Rücken stattfindet.
3 - Stepper
Nehmen sie die Position auf dem Stepper ein - halten sie sich an den Dipp-
stangen fest - achten sie darauf das beide Füße gerade auf den Auflageflächen
stehen - drücken sie leicht das Becken nach vorn und spannen den Bauch an
- Blick ist frei gerade aus - nun das Gewicht abwechselnd mit den Füßen nach
unten drücken - darauf achten das der Widerstand nicht zu groß eingestellt ist.
3 - Stepper
4 - Dips
4 A - Radfahren
Nehmen sie auf der Dipseinheit Position ein - fixieren sie die Arme auf den Polstern und halten sie sich an den Haltegriffen fest -
der Rücken muss gerade am Polster anliegen - Blick ist frei gerade aus und in Verlängerung der Wirbelsäule - Beine in Hocke oder
gestreckt anziehen und abwechselnd mit rechts/links gegen den eigenen Widerstand arbeiten - Beine dann wieder zurückführen.
Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.
Product:
Spelregels forum
Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:
lees eerst de handleiding door;
controleer of uw vraag al eerder door iemand anders is gesteld;
probeer uw vraag zo duidelijk mogelijk te stellen;
heeft u een probleem en al geprobeerd om dit op te lossen, vermeld dit erbij aub;
heeft u een oplossing gekregen van een bezoeker dan horen wij dat graag in dit forum;
wilt u een reactie geven op een vraag of antwoord, gebruik dan niet dit formulier maar klik op de knop 'reageer op deze vraag';
uw vraag wordt direct op de website gezet; vermijd daarom persoonlijke gegevens in te vullen;
Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.
Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.
Abonneren
Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit Profi-Center - 99881 bij:
nieuwe vragen en antwoorden
nieuwe handleidingen
U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.
Ontvang uw handleiding per email
Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit Profi-Center - 99881 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.
De handleiding is 1,32 mb groot.
U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.
Stel vragen via chat aan uw handleiding
Stel uw vraag over deze PDF
Andere handleiding(en) van Christopeit Profi-Center - 99881
Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email
Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.
Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.
Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken
U heeft geen emailadres opgegeven
Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.
Uw vraag is op deze pagina toegevoegd
Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.
