517230
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
11
10 A - Übung mit kurzer Stange
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-
stellt - lehnen sie sich leicht mit dem Gesäß an das Curlpult für die Armeinheit -
Arme sind in leicht gebeugter Position über dem Kopf - kurze Stange kommt von
oben über die Latzugeinheit - nun das Gewicht mit dem gesamten Oberkörper
bis Becken nach vorn über ziehen - darauf achten das sie mit dem Bauch ziehen
- dabei fest den Oberkörper fixieren und nur den Bauch zusammen ziehen - nun
das Gewicht wieder in Ausgangsposition zurück führen bis der Rücken gerade
ist - wichtig nicht den Rücken mit dem Gewicht nach hinten über das Curlpult
fallen lassen.
10 B - Bauchübung mit Handgriff
Nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein Rücken ist gerade
Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule Blick ist frei gerade aus nehmen sie
das Zugkabel und achten sie darauf das die Zugeinheit in Verlängerung der
Schulter verläuft der Haltearm ist leicht angewinkelt nun wird der Ober-
körper gegen den Widerstand eingedreht führen sie nun das Gewicht wieder
in Ausgangsposition zurück achten sie dabei darauf das sie unbedingt in die
Ausgangsposition zurück gehen und nicht zu weit überdrehen.
10 - Bauchtraining
11 A - Unterarme Kurze Stange zwischenziehen
nehmen sie eine stehende Position vor dem Gerät ein - Rücken ist gerade - Kopf
in Verlängerung der Wirbelsäule - Blick ist frei gerade aus - das Gewicht einge-
stellt - der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und ein leichtes Hohlkreuz
wird erzwungen - das Gewicht mit der Zugeinheit wird zwischen den Beinen mit
der kurzen Stange von unten nach oben gezogen - verwenden sie beim Ziehen
den Obergriff und fixieren sie die Handgelenke in Verlängerung der Unterarme -
nun führen sie das Gewicht wieder zurück in Ausgangsposition zurück.
11 - Unterarmtraining
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit Profi-Center - 99881 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit Profi-Center - 99881 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Christopeit Profi-Center - 99881

Christopeit Profi-Center - 99881 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info