CORE STABILITY
Indicatie De buikspieren zijn van primair of secundair belang voor alle
sportactiviteiten. Voor het vergroten en/of behouden van de
neuromusculaire beheersing en stabilisatie van de romp is het cruciaal
een efciënte transmissie van krachten in een complexe beweging te
bereiken. Het aanbevolen gebruik is drie sessies per week.
Effecten Meer kracht en uithoudingsvermogen van de spieren in de romp. Kan
gebruikt worden in combinatie met of als aanvulling op dynamische
actieve oefeningen.
Elektroden Plaats de elektroden op de paravertebrale spieren in het lumbale gebied.
Combineer met elektroden op de buikspieren. Zie Plaatsing van de
elektroden.
Intensiteit De maximaal verdraagbare stimulatie-energie, een van de sleutelfactoren
voor de effectiviteit van de behandeling. Hoe hoger de stimulatie-
energie, hoe groter het aantal werkende spiervezels (motorische
eenheden).
Optie 2+2 Ja.
CORE STABILITY, NIVEAU 1 (33 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 40 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 5 s 10 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
CORE STABILITY, NIVEAU 2 (35 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 45 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 6 s 9 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
CORE STABILITY, NIVEAU 3 (36 MIN)
Opwarmen Samentrekking Actieve rust Laatste recuperatiefase
Frequentie 5 Hz 50 Hz 4 Hz 3 Hz
Duur van stijgen 1,5 s 1,5 s 0,5 s 1,5 s
Duur van fase 5 min 7 s 8 s 10 min
Duur van dalen 2 s 0,75 s 0,5 s 3 s
