471845
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
NL
DK
33
2. Træning til konkurrence
Mål dit hjertes hvilerytme lige efter du vågner om morgenen, og din maximum hjerte-
rytme (måske under konkurrence). Indstil da din målzone i henholdn til dit mål:
A) Genoptræning, uhholdenhedstræning og vægttab:
60 70% (aerobisk træning)
B) Kvalitetsudholdenheds og tempotræning:
70 80% (aerobisk træning)
C) Forøgelse af TT og ræceevne, og VO2 max:
85% + (anaerobic exercise)
D) Anaerobisk kapacitet og sprintning:
92.5% + (anaerobic exercise
Træningsniveau (%) = x 100
Hjerterytme mål = (Maksimum hjerterytme Hjertets hvilerytme)
x + Hjertets hvilerytme
Hjertets hvilerytme
Dit hjertes hvilerytme er normalvis lavest hvis optaget tidligt efter du er vågnet
om morgenen.
Maksimum hjerterytme
De følgenden beregninger bruges normalt: (220 alder) eller (204 0.69 x al-
der).
Konsulter en træningsspecialist for et mere præcist tal.
(Hjerterytmemål) (Hjertets hvilerytme)
(Maksimum hjerterytme) (Hjertets hvilerytme)
Træiningsniveau (%)
100
2. Competitietraining
Meet uw hartslag in rust net nadat u s ochtends wakker wordt en uw maximale
hartslag (bijvoorbeels tijdens competitie). Stel daara uw zone-doel in, afhankelijk
van uw streefdoel:
A) Voor herstel, duurtraining en gewichtsverlies:
60% - 70% (aerobische oefening)
B) Voor kwaliteits-uithoudingsvermogen en tempotraining:
70% - 80% (aerobische oefening)
C) Voor het opvoeren van de tempotraining, racevermogen en maximale VO2:
85% + (anaerobische oefening)
D) Voor anaerobische inhoud en sprinten:
92.5% + (anaerobische oefening)
Trainingsniveau (%) = x 100
Hartslag-doel = (Maximale hartslag hartslag in rust)
x + Hartslag in rust
Hartslag in rust
Uw hartslag in rust is meestal het laagst als u hem s ochtends, net nadat u
wakker wordt, opneemt.
Maximale hartslag
De volgende berekeningen worden meestal gebruikt: (220 leeftijd) of (204
0.69 x leeftijd).
Voor een specifiekere berekening kunt u een trainingsspecialist raadplegen.
(Hartslag-doel) (hartslag in rust)
(Maximale hartslag) (hartslag in rust)
Trainingsniveau (%)
100
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cateye CC-HR200DW bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cateye CC-HR200DW in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cateye CC-HR200DW

Cateye CC-HR200DW Gebruiksaanwijzing - English, Français - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info