471845
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
NL
DK
32
hartslag (slagen/min)
leeftijd
doelgebied
3
0
%
30%
4
0
%
40%
5
0
%
50%
60%
70%
70%
80%
80%
3
0
%
4
0
%
5
0
%
60%
70%
80%
m
a
x
im
u
m
h
a
rts
la
g
(2
0
4
maximum hartslag (204
0
,6
9
x
le
e
ftijd
)
0,69 x leeftijd)
190
190
leeftijd
leeftijd
180
180
leeftijd
leeftijd
m
a
x
im
u
m
h
a
rts
la
g
(2
0
4
0
,6
9
x
le
e
ftijd
)
doelgebied
190 — leeftijd
180 – leeftijd
trainingsniveau
trainingsniveau
trainingsniveau
Pulsslag (bpm)
MÅLZONEMÅLZONE
Ø
ve
lse
sn
ive
au
M
a
x
im
u
m
p
u
ls
s
la
g
(2
0
4
0
.6
9
x
A
ld
e
r
)
190
190
Alder
Alder
180
180
Alder
Alder
190 —
Alder
180 –
Alder
Alder
Hjerterytmetræning
Denne sektion er blot en generel oversigt over træning med hjerterytme dataene.
For mere fuldstændige informationer findes der adskillige bøger og websites med
mere dybdegående informationer.
Generelt stiger hjerterytmen under træning, og bliver højere i forbindelse med træ-
ningens intensitet. En god indikator for intensiteten af din træning er at måle rytmen
af dit hjerteslag. Ved at indstille mål-HR (hjerterytme), og holde dig til forudindstillede
øvelser, vil du kunne træne mere effektivt. Before beginning a training program, be
sure to first consult a medical specialist or sports trainer.
1. Generel formforbedring
Cykling er en af de bedste aktivititer til at forbedre din generelle form. indstil et
hjerterytmezone mål imellem 30 og 70% af din maximum HR, afhængig af din fysi-
ske styrke, for at forbedre din form igennem cykling. Træn konsekvent i denne zone
i perioder af mindst 20-30 minutter, 3 gange eller mere om ugen, for at opnå de
bedste resultater.
Hartslagtraining
Dit onderdeel is een algemeen overzicht over trainen met hartslagdata. Voor speci-
fiekere informatie zijn er verschillende boeken en websites waar u meer diepgaande
informatie kunt vinden. In het algemeen loopt de hartslag op tijdens de oefening en
wordt hoger naarmate de intensiteit van de oefening toeneemt. Het opnemen van
uw hartslag is een goede graadmeter voor de intensiteit van de oefening. Door
hartslagzone-doelen in te stellen en u aan vooraf geplande oefeningen te houden,
kunt u efficiënter trainen. Bezoek, voordat u aan een trainingsprogramma begint,
een medisch specialist of sporttrainer.
1. Verbeteren van uw algehele conditie
Fietsen is een van de beste activiteiten om uw algehele conditie te verbeteren. Om
uw algehele conditie te verbeteren door te fietsen, moet u een hartslagzone-doel
instellen tussen 30% en 70% van uw maximale hartslag, afhankelijk van uw fysieke
Se nedenstående tabel, som viser det gensidige
forhold imellem hjerterytme og træningsniveau,
for at finde din målzone. For begyndere er det
anbefalet at starte med et niveau på 30% af dit
maksimum. Forøg gradvist niveauet fra dette
punkt og frem i henhold med din form og erfa-
ring. Træning ved niveauer over 70% af din mak-
simum HR vil fokusere mere på anaerobisk træ-
ning, og mindre på aerobisk træning. Vægttab
sker typisk igennem længere ture (over 1 time)
ved lavere HR niveauer.
gesteldheid. Oefen voor de beste resultaten vol-
gens een vast patroon in de gekozen zone, voor
periodes van minstens 20-30-minuten, min-
stens 3 keer per week.
Zie de onderstaande tabel om uw zone-doel te
bepalen. Deze geeft het verband tussen hart-
slag en trainingsniveau aan. Beginners wordt
aangeraden om met een niveau van 30% van
uw maximale hartslag te starten. Vanaf dit punt
kunt u het niveau geleidelijk laten oplopen, af-
hankelijk van uw conditie en ervaring. Trainin-
gen op een niveau boven 70% van uw maxi-
male hartslag zullen meer gericht zijn op
anaerobische oefeningen, en minder op
aerobische oefeningen. Gewichtsverlies treedt
normaalgesproken op tijdens langere ritten (lan-
ger dan 1 uur) op lagere hartslagniveaus.
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cateye CC-HR200DW bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cateye CC-HR200DW in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,75 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Cateye CC-HR200DW

Cateye CC-HR200DW Gebruiksaanwijzing - English, Français - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info