471845
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
ENG
FR
33
2. Sentraîner en vue des compétitions
Mesurez votre fréquence cardiaque de repos juste après que vous vous ré-
veilliez le matin ainsi que votre fréquence cardiaque maximum (par exemple
lors dun concours).
A) Pour regagner la forme, lentraînement dendurance et perdre du poids:
60% - 70% (exercice aérobic)
B) Pour endurance de qualité et entraînement rhythmique:
70% - 80% (exercice aérobic)
C)
Pour améliorer lentraînement rhythmique (ER), le niveau de course et V02 maxi:
85%+ (exercice anaérobic)
D) Pour la capacité anaérobic et le sprint:
92.5%+ (exercice anaérobic)
Niveau dentraînement (%) =
x 100
Fréquence cardiaque ciblée =
(Fréquence cardiaque maximum - Fréquence cardiaque de repos)
x+ Fréquence cardiaque de repos
Fréquence cardiaque de repos
Votre fréquence cardiaque de repos est, de façon générale, la fréquence la
plus basse après que vous vous soyez réveillé le matin.
Fréquence cardiaque maximum
Les calculs suivants sont utililsés en général: (220 âge) ou (204 0.69 x âge).
Pour des chiffres plus précis, veuillez consulter un entraîneur spécialisé.
(Fréquence cardiaque ciblée) - (Fréquence cardiaque de repos)
(Fréquence cardiaque maximum) - (Fréquence cardiaque de repos)
Niveau dentraînement (%)
100
2. Training for competition
Measure your resting heart rate just after awakening in the morning and your
maximum heart rate (perhaps during competition). Then set your target zone
according to your goal:
A) For recovery, endurance training, and weight loss :
60% - 70% (aerobic exercise)
B) For quality endurance and tempo training :
70% - 80% (aerobic exercise)
C) For increasing TT and race ability, and VO2 max :
85% + (anaerobic exercise)
D) For anaerobic capacity and sprinting :
92.5% + (anaerobic exercise)
Training level (%) = x 100
Target heart rate = (Maximum heart rate - Resting heart rate)
x + Resting heart rate
Resting heart rate
Your resting heart rate is usually the lowest recorded rate soon after waking
up in the morning.
Maximum heart rate
The following calculations are generally used: (220 age) or (204 0.69 x
age).
For more precise figure, consult a training specialist.
(Target heart rate) (Resting heart rate)
(Maximum heart rate) (Resting heart rate)
Training level (%)
100
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cateye CC-HR200DW bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cateye CC-HR200DW in de taal/talen: Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Cateye CC-HR200DW

Cateye CC-HR200DW Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info