705427
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
33
EN
3. Recovery phase
Finally, remain in the recovery phase for at least 5 minutes and again use low
resistance levels without high effort. The recovery or recuperation phase is
also helpful in preventing possible muscle soreness after training. After an
intensive training session, active regeneration is also highly advisable, such as
a hot bath, a visit to the sauna or a massage.
Training progress
Your training can be increased monthly in this way, especially by extending
the cardio training phase or performing a higher resistance level (or more
challenging interval training).
Food and drink
Drink before, during and after exercise.
Drink at least 2 sips of water (10 to 20 cl) every 10-15 minutes during
exercise.
If your workout lasts longer than 1 hour, you should drink a sports drink to
prevent the body from becoming dehydrated during exercise.
For optimal cardio training, it is very important to have an aligned diet
both before and after physical activity.
Before training, you should preferably eat carbohydrates, which can be found
in rice and pasta, for example, as they provide the body with an important
amount of energy.
After training, you need to "refuel" with proteins, which you can nd in eggs,
yoghurt and dried fruits. Even if you want to lose weight, it is absolutely
necessary to eat after training so that your body regenerates.
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2.92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433

Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info