705427
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/84
Pagina verder
31
EN
OVERVIEW OF CARDIO TRAINING
Regular cardio training stimulates the cardiovascular system (heart and
respiration). You improve your tness, lose weight and burn fat. So this is the
recommended workout if you want to lose weight. During exercise, glucose is
burnt rst, then the fats stored in the body are burnt through the exercises.
Demanding cardio training (e.g. interval training, training with high resistance
and over a longer period of time) requires more effort and also trains the
muscles in addition to endurance. As a rule, the more regular the training, the
more efcient it is (even for short 20-minute sessions).
During the training
The resistance during the cardio training phase decisively determines the
training intensity and the related training results.
Optimal training includes a warm-up phase (1), a more intense cardio training
phase (2) and the nal recovery phase (3). If you want to make progress
or burn calories, you should go through these 3 phases and train on the
ergometer for at least 20 - 30 minutes.
1. Warm-up phase
Always start your workout with a low resistance. A warm-up of 5-10 minutes
is important because your muscles need to be warmed up. Especially during
the warm-up phase, you should give the circulation and muscle groups time to
adjust to the subsequent workout. As a beginner, you can train for the rst 3
minutes at the easiest level and increase gradually according to your personal
well-being.
2. Cardio training phase
After about 10 minutes you can then switch to the cardio training phase. If
you are using interval training programmes, the training computer controls the
resistance according to the type of interval, simulating changing demands.
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2.92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433

Capital Sports Stormstrike 2k - 10030433 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info