549051
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/34
Pagina verder
Réglez votre ration calorique.
Déterminez votre masse maigre
avec BODYMASTER
et utilisez la réglette ci-jointe.
Calculez vos calories pour vérifier
qu’elles ne dépassent pas la ration
calculée précédemment.
Diminuez au mieux les graisses
de votre alimentation (méfiez-vous
des graisses cachées ex : les cacahuètes
de l’apéritif) : supprimez
les sauces, les fritures,
le beurre, la crème, les lardons
pendant quelques temps au moins.
Mangez équilibré : viandes maigres,
glucides lents (pâtes de riz) et très peu
de corps gras. Préférez les sauces maigres
comme la sauce tomate
et apprenez à découvrir les aromates.
Supprimez l’alcool.
Ne sautez aucun repas,
même pas le petit déjeuner.
Ajoutez une activité physique
progressive si vous êtes sédentaire.
Gymnastique d’abord
pour tonifier les muscles
et empêcher la masse maigre
de fondre.
Puis marche, cyclisme, natation
ou bien tout sport pouvant être exercé
pendant plus d’une demi-heure
car les graisses ne sont utilisées
qu’après au moins 20 minutes
d’exercice modéré
mais prolongé.
Buvez beaucoup d’eau
(1,5 litre par jour).
1 5
6
2
7
8
3
4
Comment agir si votre masse grasse
est trop importante ?
Si la surcharge est modérée (1 à 5 kg) vous pouvez agir seul :
Évitez les amaigrissements trop rapides, où le poids perdu est repris très rapidement
voire même en quantité supérieure, car la perte de poids concerne essentiellement
la masse maigre.
• Contrôler vos résultats avec BODYMASTER, c’est très motivant.
Conseils nutritionnels
Bodymaster 23/11/99 11:41 Page 22
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Calor 7930 Bodymaster bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Calor 7930 Bodymaster in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,18 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info