737220
58
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
56
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
Leg Exercises
Leg Extension
Muscles worked:
All muscles on front of upper thigh
(quadriceps muscle group).
Position:
Seated – facing outward
Accessory:
Leg Extension
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Adjust seat height
Key Points:
Use slow controlled motion. Do not “kick”
into extension.
Do not let knees rotate out during exercise.
Keep kneecaps pointing up and forward.
START
FINISH
Sit on seat facing away from
machine with knees near
pivot point and lower roller pads
on shins.
Adjust thighs to hip width, pointing
knee caps to front.
Grasp sides of seat.
Sit up straight with chest lifted,
abs tight and a slight arch in
lower back.
Tighten quads and straighten
legs by moving feet forward, then
upward until legs are completely
straight and kneecaps are
pointing up toward the ceiling.
Slowly return to start position
keeping tension in quads during
movement.
Squat
Muscles worked:
All muscles of legs and buttocks (gluteus
maximus).
Position:
Standing – facing outward
Accessory:
Squat Bar – with squat straps
Pulleys:
Squat Pulley Frame
Before You Begin:
Remove Seat and Leg Extension
Key Points:
Make sure you do not bend waist or
lower back.
Keep abs tight throughout entire exer-
cise.
Keep knees pointed straight out in front
of you.
Never step off platform while under
resistance.
START
FINISH
Stand on platform, feet shoulder
width apart.
Squat down and place squat bar
across shoulders. Adjust strap on
bar to make sure you have resis-
tance at start of movement.
Keep spine in good posture, with
chest lifted, abs tight and maintain
a very slight arch in lower back.
Slowly rise to standing position.
Keep knees slightly bent.
Slowly return to start position. Do
not allow knees to exceed
a 90º angle.
58

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info