Den gewünschten Widerstand können Sie mit einem oder
mehreren Rods einstellen.
Sie hängen mehrere Rods in ein Zugkabel ein, indem Sie
den Kabelhaken zuerst am Endstück der Rod-Stange
befestigen, die sich am nächsten zum Kabel bendet.
Anschließend können Sie die nächste Rod-Stange in
denselben Haken einhängen.
Da Sie zuerst die am nächsten gelegene Rod-Stange
einhängen, wird ein Überkreuzen der Rods an den Enden
verhindert.
Stellen Sie sich beim Einhaken der Power
Rods™ niemals über die Rods. Stellen Sie
sich beim Befestigen der Rods seitlich hin.
Halten Sie die Rods immer gut fest. Sie stehen unter Spannung.
Lagerung der Multistation
Lösen Sie die Kabel von der Power Rod™-Einheit, wenn Sie Ihre Multistation nicht nutzen. Binden Sie alle Rods mit
dem mitgelieferten Band am oberen Ende zusammen. Auch die Zugkabel und Handgriffe können Sie mit diesem Band
platzsparend zusammenhalten. Wenn Sie die Rods und Kabel nicht abnehmen, können sie sich unterwartet lösen und
Verletzungen verursachen.
Kabel und Power Rod™-Einheiten müssen immer mit dem Band zusammengebunden werden, wenn sie
nicht genutzt werden. Das Band muss vor dem Training mit den Rods entfernt werden.
Wenn Sie die oberen Kabel nicht verwenden, befestigen Sie die unteren Enden am Clip auf der Rückseite der Lat-
Übungsstation. Dort sind sie gesichert und stören beim Training nicht. Wenn Sie die Kabel der Beinverlängerung nicht
verwenden, befestigen Sie sie so, dass sie beim Training nicht stören.
Die Trainingsbank
Ihre Bowex™ Multistation bietet verschiedene Sitz- und Bankpositionen: Flachbank, 45° Neigung und frei gleitende
Sitzerweiterung. Sie stellen den Sitz ein, indem Sie den Sitzeinstellknopf herausziehen und den Sitz in das andere
Arretierloch in der Schiene schieben. Lassen Sie den Einstellknopf wieder los, um den Sitz zu xieren. Stellen Sie sicher,
dass der Sitzeinstellknopf sicher einrastet.
Verstellen Sie den Sitz nicht, während Sie darauf sitzen. Stellen Sie sich nicht auf den Sitz.
Flachbank
Die meisten Übungen werden auf der Flachbank ausgeführt.
45°-Schrägbank
Bringen Sie die Trainingsbank in die Flachbankposition, und befolgen Sie die oben aufgeführten Anweisungen zum Lösen und Verschieben von Sitz und Bank. Heben Sie die Bank an,
und schieben Sie gleichzeitig den Sitz in Richtung Power Rods™, bis der Bankrücken an der Lat-Übungsstation anliegt.
Trainingsbank entfernen
Die Bank lässt sich problemlos am Sitz anbringen und wieder entfernen. Um die Bank anzubringen, hängen Sie das Scharnier am Ende der Bank in das Scharnier an der Sitzgleitbacke
und drehen das andere Ende nach unten in Richtung Sitzschiene.
Das Ende der Bank muss fest im Scharnier am an der Sitzgleitbacke einrasten. Drehen Sie die Bank dann nach unten in Richtung Sitzschiene. Wenn die Bank
nicht vollständig an der Gleitbacke und der Schiene eingerastet ist, ist sie instabil und kann sich lösen, was zu Verletzungen führen kann.
Um die Bank abzunehmen, heben Sie das Ende in der Nähe der Übungsstation an und ziehen Sie die Bank aus dem Scharnier an der Sitzgleitbacke.
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