737198
53
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Assembly / Owner’s Manual
53
Portion Samples:
1 cup = baseball
1/2 cup = lightbulb
1 oz or 2 tbsp
= golf ball
1/4 cup nuts
= Altoids tin
3 oz chicken or meat
= deck of cards
1 medium potato
= computer mouse
1 medium piece of
fruit = tennis ball
1 -1/2 oz cheese
= 3 dice
Portion Size Guide
Each of the items listed are for one serving
MALE FEMALE
PROTEIN
2 eggs
5ozchicken,sh,leanmeat,ortofu
2/3 cup beans or lentils*
1 cup greek yogurt*
1.5oz cheese*
1 egg
3ozchicken,sh,orleanmeat
1/2 cup beans or lentils*
1/2 cup greek yogurt*
1.5oz cheese*
HEALTHY FAT
2 Tblspn peanut or nut butter*
2tspnolive,ax,orwalnutoil
1/4 cup of nuts
1/3 medium avocado
1 tblspn peanut or nut butter*
1tspnolive,axorwalnutoil
1/8cupor2tablespoonsofnuts(approx.15almonds)
1/4 medium avocado
SMART CARB
1 cup cooked grains (1/2 cup raw): oats, brown rice,
quinoa, pasta
1 medium sweet or regular potato
2 corn tortillas
1 slice of bread (or 2 light slices equaling 120 calories
or less)
1englishmufn,sandwichthin,orhigh-berwrap
1/2 cup cooked (1/4 cup raw) grains
1/2 medium sweet potato or
regular potato
2 corn tortillas
1 slice of bread (or 2 light slices equaling 120 calories or
less)
1englishmufn,sandwichthin,orhigh-berwrap
FRUIT
1 medium apple, orange, or pear
1 small banana (length of your hand)
1 cup berries or chopped fruit
1/4 cup dried fruit (fresh or frozen is optimal)
Vegetables*Youcanhaveunlimitedvegetablesexceptforpeasandcorn;stickwith1/2cupserving
2 cups spinach or lettuce = 2 cupped hands
1 cup raw vegetables
1/2 cup cooked vegetables
6ozlowsodiumvegetablejuice
OPTIONAL TREATS
1/2 cup lowfat ice cream
1 small bag of baked potato chips
1oz dark chocolate
4oz of wine or 12oz light beer
3 cups air-popped or light popcorn
* some foods are a combination of protein and carbs or protein and fat
53

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Bowflex-M8-Max-Trainer

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex M8 Max Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex M8 Max Trainer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 29,93 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex M8 Max Trainer

Bowflex M8 Max Trainer Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 56 pagina's

Bowflex M8 Max Trainer Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 56 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info