573568
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
13
T
T
r
r
e
e
a
a
d
d
m
m
i
i
l
l
l
l
o
o
p
p
e
e
r
r
a
a
t
t
i
i
o
o
n
n
Using treadmill will provide you several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle,
and conjunctions with a calorie-controlled diet help you lose weight. Read carefully the following
before using your treadmill.
Warm Up Phase
Always stretch your muscles before exercise program, warm up slowly by walking at a slow aped. Increase
workout intensity gradually until you reach your desired workout pace. Before completing on exercise session,
slow your pace gradually to an easy walk, allowing your hear rate to decrease to normal.
When starting the treadmill, always stand with both feet on the step-on side rails.
When finishing, allow the running belt to slow down, come to a complete stepping off.
Wear running or walking shoes with high-traction soles. To avoid injury and unnecessary wear on your treadmill,
be sure your shoes are free of any debris such as gravel and small rocks.
Cool Down Phase
This stage is to let your Cardio-vascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise
e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercise should now be repeat, again
remembering not to force or jerk your muscles into the stretch.
As you get fitter, you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if
possible space your workout evenly throughout the week.
Warning: if you feel dizzy, nausea, chest pains, or other abnormal symptoms, stop immediately.
Consult a physician before continuing.
1. Unplug the electrical cord from the electrical outlet. This is especially important if you are not going to use
treadmill for extended periods.
2. Wipe all treadmill surfaces with a dry cloth or towel----especially perspiration on the handlebars, control panel,
running belt or other treadmill components.
At the end of every exercise session always
1. Remove the safety key from the computer consoled.
2. Use the master power switch to turn the treadmill off. The master power switch is located on the front
side of frame next to the electrical cord.
3. Always position and store the electrical cord where it is clear from all pathways.
4. Unplug the electrical cord from the electrical outlet. This is especially important if you are not going to
use your treadmill for extended period.
5. Wipe all treadmill surfaces with a dry cloth or towel---especially perspiration on the handlebars, control
panel, running belt or other treadmill components.
Warning: Turn off and unplug the treadmill before proceeding with any maintenance or visual do so may
result in serious injury.
Note: Failure to perform the required periodic and preventative maintenance can void your warranty.
SIDE BENDS OUTER THIGH STRETCHES
INNER THIGH
STRETCHES
FORWARD
BENDS
CALF/ACHILLES
STRETCHES
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BT-3154 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BT-3154 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info