573568
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
12
H
H
o
o
w
w
t
t
o
o
u
u
s
s
e
e
s
s
a
a
f
f
e
e
t
t
y
y
k
k
e
e
y
y
U
U
s
s
i
i
n
n
g
g
y
y
o
o
u
u
r
r
t
t
r
r
e
e
a
a
d
d
m
m
i
i
l
l
l
l
HOW TO START :
First of all, start out slow and easy. Just walk for 10 minutes. Do this every day for a week. If
this was easy for you, add five minutes to your exercise for week 2. Keep adding 5 minutes
until you are running as long as desired.
WATCH YOUR POSTURE :
Think of elongation your body. Hold your head up and eyes forward. Your shoulders should
be down, back and relaxed. Tighten your abdominals and buttocks.
Be sure to drink plenty of water before, during, and after exercise. Incorporate a warm up, cool
down and stretches into your routine. Start your walk at a slow warm up pace, stop and do a
few warm up stretches. Then exercise for the desired length of time. End your exercise with the
slower cool down pace and stretch well. Stretching will make you feel great and assist in injury
prevention.
The toughest thing about starting a fitness program is developing a habit. Walking daily will
help (a minimum of 5 days a week is a good goal). You should walk fast enough to reach your
target heart rate, but you should not be gasping for air.
After you have formed the habit you will want to evaluate your program and your goals.
To improve cardiovascular fitness walk 3 to 4 days a week, 20 to 30 minutes at a very fast pace
breathing hard but not gasping for air.
If you are exercising for weight loss you should walk a minimum of five days a week, 45 to 60
minutes at a "purposeful" pace.
If you're new to exercise, start off with slow, short sessions and build your way up gradually. If
you have any health concerns or medical conditions, be sure to check with your doctor for
advice before you begin a routine.
Clipping the safety
on the clothes
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BT-3154 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BT-3154 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info