573560

BodySculpture BSB-580 Handleiding

10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
7
A
A
d
d
a
a
p
p
t
t
a
a
t
t
i
i
o
o
n
n
B
B
u
u
t
t
t
t
o
o
c
c
k
k
s
s
A
A
d
d
a
a
p
p
t
t
a
a
t
t
i
i
o
o
n
n
T
T
u
u
m
m
m
m
y
y
A
A
d
d
a
a
p
p
t
t
a
a
t
t
i
i
o
o
n
n
E
E
X
X
E
E
R
R
C
C
I
I
S
S
E
E
I
I
N
N
S
S
T
T
R
R
U
U
C
C
T
T
I
I
O
O
N
N
S
S
Using your AEROBIC STEPPER PLUS will provide you with several benefits. It will improve your physical fitness, tone your
muscles and, in conjunction with a calorie-controlled diet, help you lose weight.
1.The Warm-Up Phase
This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp
and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for
approximately 30 seconds. Do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.
2.The Exercise Phase
This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work at your
own pace and be sure to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heartbeat into
the target zone shown on the graph below.
SIDE BENDS OUTER THIGH STRETCHES
INNER THIGH
STRETCHES
FORWARD
BENDS
CALF/ACHILLES STRETCHES
(Gluteus and Hamstring)
Lie back and support yourself on the
elbows, place the strap closer to the
knee.
Lie on your front on Aerobic-
step.
Lift and lower leg, keeping hips
pressed into Aerobic-Step.
L
L
i
i
e
e
f
f
u
u
r
r
t
t
h
h
e
e
r
r
d
d
o
o
w
w
n
n
A
A
e
e
r
r
o
o
b
b
i
i
c
c
-
-
S
S
t
t
e
e
p
p
.
.
Lie on your back with knees bent.
Press your spine into the Aerobic-
Step and tilt the pelvis by squeezing
the buttocks. Hold the handle in both
hands behind the head.
Lift and lower upper body off the Aerobic-
Step. Do not pull the chin into the chest.
Hold your head in one hand and slide
the other hand up the thigh as you lift.
(Abdominals)
TONE
… 10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BodySculpture BSB-580 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BodySculpture BSB-580 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,26 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info