669163
2
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/2
Pagina verder
08
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
09
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
10
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
11
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
12
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
13
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
14
Lunch
Snack
Snack
Diner
Snack
LET WEL: 8 OZ. = 1 kop 16 OZ. = 1 Glas
LET WEL: 8 OZ. = 1 kop 16 OZ. = 1 Glas
1 esje light mayonaise
1 pot gewone pindakaas (alleen pinda’s als
ingrediënt)
1 es light dressing, bijv. magere sla dressing
1 potje kaneelpoeder
½ pak RAMEN noedels - willekeurige smaak
1 pakje rozijnen
1 es light vinaigrette (bijv. framboos
vinaigrette)
1 es sesam gember marinade (bijv. van het
merk Lawry’s)
1 esje light sojasaus
1 bosje selderij
1 bosje groene uien
2 zoete aardappelen (zo groot als een
gloeilamp, oranje aan de binnenkant)
1 kleine rode ui
5 tomaten
1 citroen
1 bolletje knoook
1 kopje sperziebonen (mag ook uit blik als het
niet anders kan)
1 stronk romaine sla
2 broccoliroosjes
2 bananen
4 appels
8 aardbeien
1 grote tros druiven (willekeurige kleur)
8 eieren waarvan u alleen het eiwit gebruikt
4 eieren
170-225 grams magere cheddar kaas
450 gram magere (1%) cottage cheese
2 – 170 gram magere of magere yoghurt met smaak
5 staaes magere kaas
1 esje suikervrije Franse vanille koemelkpoeder
1 gewone bagel
1 volkorenbrood
30 amandelen
1 pakje havermout (geen instant)
1 pakje bruine rijst (snelkook mag)
18 plakjes kalkoen vleeswaren
6 - 120 gram kiplets
120 gram garnalen
10 plakjes kalkoenlet
120 gram witvis (bijv. tilapia, heilbot)
2- 150 gram ingeblikte tonijn in water
1 liter blik halve peren
1 blikje ananasstukjes
1 grote tros druiven (willekeurige kleur)
1 bos selderij
3 tomaten
2 komkommers
1 paprika willekeurige kleur
2 kopjes sperziebonen
(mag ook uit blik als het niet anders kan )
2-3 stronken romaine sla of spinazie
2 sinaasappels
3 bananen
1 grote broccolistronk
3 appels
575 gram wortelen
2 eieren
85 gram magere cheddar kaas
340 gram magere (1%) cottage cheese
1- 170 gram magere of vetvrije yoghurt met smaak
3 staaes magere kaas
1 esje suikervrije Franse vanille koemelkpoeder
(of smaak naar keuze)
4 plakjes kalkoen vleeswaren
14 plakjes kalkoenlet
2 - 115 grams zalmlets
2 - 85 grams varkenskoteletten zonder bot
450 gram mager kalkoengehakt
2 blikjes tonijn van 150 gram
1 blik halve peren op siroop van 825 gram
1 blik ananasstukjes op siroop van 825 gram
2 blikken maïs van 825 gram
2 blikken natriumarme zwarte bonen van 400 gram
1 literblik spaghettisaus
2 blikken natriumarme, magere,
rundvleesbouillon van 350 gram
1 esje light mayonaise
1 pot gewone pindakaas
(alleen pinda’s als ingrediënt)
1 potje kaneelpoeder
½ pak RAMEN noedels - willekeurige smaak
1 pakje rozijnen
1 es light vinaigrette
(bijv. framboos vinaigrette)
1 potje currypoeder
1 potje chilipoeder
1 blikje zwarte peper
1 esje olijfolie
1 potje gedroogde tijm
1 potje gedroogde basilicum
1 pakje zeezout
1 volkorenbrood
75 amandelen
1 pakje havermout (geen instant)
BOODSCHAPPENLIJST WEEK ÉÉN
BOODSCHAPPENLIJST WEEK TWEE
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije koemelkpoeder
met vanillesmaak
2 el. rozijnen
2 halve peren
½ kopje magere cottage cheese
Bestrooien met kaneel
½ kopje gestoomde broccoli
¼ zak droge GEBAKKEN Ramen Noodles -
gekookt
¼ zak droge GEBAKKEN Ramen Noodles
geplet
4 dunne plakjes kalkoen vleeswaren in
stukjes.
½ appel in kleine stukjes
1 tl. light vinaigrette
170 gram magere yoghurt met smaak
115 gram zalmlet
½ kopje sperziebonen gekookt met 1
plakje kleingesneden kalkoenlet
1 kleine gebakken zoete aardappel
½ appel
30 sojabonen in de peulen gekookt
4 aardbeien
½ banaan
½ kopje magere cottage cheese
2 plakjes kalkoenlet
½ banaan
½ kopje ananasstukjes
4 plakjes kalkoenlet
1 snee geroosterd volkorenbrood
2 plakjes tomaat
1 el. light mayonaise
1 groot slablad
15 amandelen
2 kopjes sla of spinazie
½ kopje maïs (vers, diepvries of uit blik)
1 kopje rauwe broccoli
1 in blokjes gesneden tomaat
½ appel in kleine stukjes
10 gehakte amandelen
2 el. vinaigrette
½ appel
1 roerei
1 snee geroosterd volkorenbrood
½ tomaat
1 plakje cheddar kaas
½ tomaat
10 amandelen
140 gram tonijn uit blik
1 theelepel currypoeder
1 eetlepel gesneden rode ui
twee selderijstengels (in blokjes gesneden)
1 el. light mayonaise
snue peper
1 snee volkorenbrood
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
Chili
450 gram kalkoengehakt gemengd met
½ el. chilipoeder (of naar smaak)
1 blik maïs
1 blik zwarte bonen
1 blik rundvleesbouillon (mager,
natriumarm)
1 blik op smaak gebrachte tomatensaus
4-5 jngehakte groene uitjes
Meng het vlees en de chilipoeder, bak het
bruin in een pan en voeg de overige
ingrediënten toe. Laat 15-20 minuten
sudderen of tot gewenste garing.
VOOR 4 PERSONEN
Eet 1 portie en bewaar één
portie voor de lunch van
morgen.
Vries de rest in voor later.
1 kopje bevroren druiven
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije
koemelkpoeder met vanillesmaak
2 el. rozijnen
1 staae kaas
Restjes van gisteravond
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
115 gram zalmlet
½ kopje sperziebonen gekookt met 1
plakje kleingesneden kalkoenlet
1 kleine gebakken zoete aardappel
30 sojabonen in de peulen gekookt
1 roerei
1 snee geroosterd volkorenbrood
½ tomaat
1 plakje cheddar kaas
½ tomaat
15 amandelen
½ kopje druiven
4 plakjes kalkoenlet
1 snee geroosterd volkorenbrood
2 plakjes tomaat
1 el. light mayonaise
1 groot slablad
30 sojabonen in de peulen gekookt
Chili restjes
De marinade voorbereiden
voor het diner van morgen
1 appel
4 aardbeien
½ banaan
½ kopje magere cottage cheese
2 plakjes kalkoenlet
½ banaan
½ kopje ananasstukken
140 gram tonijn uit blik
1 theelepel currypoeder
1 eetlepel gesneden rode ui
twee selderijstengels (in blokjes
gesneden)
1 el. light mayonaise
snue peper
1 snee volkorenbrood
4 selderijstengels
1 el. pindakaas
2 varkenskoteletten (elk 85-115 gram)
1 el. olijfolie
Schil van ½ citroen
Sap van ½ citroen
½ el. gehakte knoook
½ el. gedroogde tijm
½ el. gedroogde basilicum
1 tl. zwarte peper
½ tl. zout
Doe alles in een ziplock zak en marineer
het gedurende de nacht. Daarna grillen
Eet er 1. Bewaar er 1 voor de
lunch van morgen.
Serveren met ½ kopje
gestoomde broccoli
1 staae kaas
½ kopje havermout
1 el. magere, suikervrije koemelkpoeder
met vanillesmaak
2 el. rozijnen
30 sojabonen in de peulen gekookt
Restjes van gisteravond
½ appel
1 plakje cheddar kaas
15 amandelen
1 staae stringkaas
2 kopjes sla of spinazie
½ kopje maïs (vers, diepvries of uit blik)
1 kopje rauwe broccoli
1 tomaat, in blokjes gesneden
½ appel gesneden
10 amandelen gesneden
2 el. vinaigrette
1 kopje bevroren druiven
ZUIVEL
VLEES
VLEES
ETENSWAREN IN BLIK
ETENSWAREN IN BLIK
NOTEN EN GRANEN
NOTEN EN GRANEN
GROENEN EN FRUIT
ZUIVEL
GROEN EN FRUIT
OVERIG
OVERIG
WEEK TWEE
Slank Af & Werk aan uw GezondheidSlank Af & Werk aan uw Gezondheid
© 2015 Body Action Enterprise Co., Ltd. Alle rechten voorbehouden.
14-DAAGS SNELLE START DIEET
DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU DAGMENU
Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt Ontbijt
2

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,58 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape

Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 1 pagina's

Body Action - Tommyteleshopping Twist and Shape Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 11 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info