17
AMR
De activiteitsomzetting (AMR = Active
Metabolic Rate) is de hoeveelheid energie
die het lichaam per dag verbruikt in
actieve toestand. Het energieverbruik van
een mens stijgt met toenemende
lichaamsactiviteit en wordt bij de
diagnoseweegschaal berekend aan de
hand van de ingevoerde activiteitsgraad
(1-5).
Om het actuele gewicht te behouden,
moet de verbruikte energie in de vorm
van eten en drinken opnieuw worden
opgenomen. Wordt gedurende langere
tijd echter minder energie toegevoerd dan
wordt verbruikt, dan haalt het lichaam het
verschil in principe uit de aangelegde
vetopslag en neemt het gewicht af. Wordt
gedurende een langere tijd echter meer
energie toegevoerd dan de berekende
totale activiteitsomzetting (AMR), dan kan
het lichaam het energieoverschot niet
verbranden. Het overschot wordt als vet
opgeslagen in het lichaam en het gewicht
neemt toe.
Tijdelijke samenhang van de resultaten
Houd er rekening mee dat alleen de langdurige trend telt. Kortstondige
gewichtsafwijkingen binnen een paar dagen zijn meestal het gevolg van
vochttekort.
De betekenis van de resultaten heeft
betrekking op de veranderingen van het
totale gewicht en het percentage
lichaamsvet en lichaamsvocht en het
spierpercentage evenals op de tijdsduur
waarin deze veranderingen plaatsvinden.
Snelle veranderingen binnen enkele dagen
zijn van gemiddelde veranderingen (binnen
enkele weken) en langdurige
veranderingen (maanden) te
onderscheiden.
Als basisregel kan gelden dat kortstondige
veranderingen van het gewicht bijna alleen
veranderingen van het vochtgehalte
betekenen, terwijl gemiddelde en
langdurige veranderingen ook het vet- en
spierpercentage kunnen betreffen.
x Als het gewicht kortstondig daalt, maar
het percentage lichaamsvet stijgt of
gelijk blijft, dan heeft u slechts vocht
verloren – bijv. na een training,
saunabezoek of een crashdieet.
x Als het gewicht langzaamaan stijgt en
het percentage lichaamsvet daalt of
gelijk blijft, dan kunt u echter
waardevolle spiermassa opgebouwd
hebben.
x Als het gewicht en het percentage
lichaamsvet tegelijk dalen, dan werkt
uw dieet – u verliest vetmassa.
x Idealiter ondersteunt u uw dieet met
lichamelijke activiteit, fitness- of
krachttraining. Daarmee kunt u bij een
gemiddeld tempo uw spierpercentage
verhogen.
x Het percentage lichaamsvet en
lichaamsvocht of het spierpercentage
mogen niet worden opgeteld
(spierweefsel bevat ook bestanddelen
uit lichaamsvocht).
