528754
50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
50
7- Oefeningen voor ouderen.-
Ga in de basishouding staan (staand
met licht gebogen knieën in een
gehurkte positie). Trainen met het
platform produceert een intense
training, maar zonder overbelasting
van uw spieren of gewrichten.
Het is raadzaam om 3 trainingen per
week te doen (met 48 uur rust tussen
de sessies).
Starttraining.-
(Gedurende ten minste de eerste 3
weken)
25-30 Hz frequentie (intensiteit).
8 trillingssets van 30 seconden, met
ten minste 1 minuut herstel na elke
set en 4 minuten rust halverwege de
sessie (na set 4).
Verhoog het frequentieniveau (van 25
tot 30 Hz) naarmate u (geleidelijk)
meer trainingssessies doet met uw
platform.
SERIE
SERIE
Serie 1
30 sec
Serie 5
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 2
30 sec
Serie 6
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 3
30 sec
Serie 7
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 4
30 sec
Serie 8
30 sec
Rust halverwege: 4-5 minuten
Geavanceerde training.-
30-30 Hz frequentie (intensiteit):
10 trillingssets van 30 seconden, met
ten minste 1 minuut herstel na elke
set en 5 minuten rust halverwege de
sessie (na set 5).
Verhoog het frequentieniveau (van 30
tot 35 Hz) naarmate u (geleidelijk)
meer trainingssessies doet met uw
platform.
SERIE
SERIE
Serie 1
30 sec
Serie 6
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 2
30 sec
Serie 7
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 3
30 sec
Serie 8
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 4
30 sec
Serie 9
30 sec
Herstel 1 min Herstel 1 min
Serie 5
30 sec
Serie 10
30 sec
Rust halverwege: 4-5 minuten
VIBRO-MASSAGEMACHINE.-
Plaats de massageband rond het
gebied van het lichaam waaraan u
wenst te werken en oefen er een lichte
druk op uit (door uw lichaamsgewicht
er licht tegen aan te laten rusten).
Druk op de centrale AAN/UIT-
schakelaar, waarna de machine zal
starten.
De trillingskop heeft 2 excentrische
nokken om de band aan te haken.
Deze zijn genummerd van 1 tot 5. U
kunt ze draaien om ze op de
gewenste positie in te stellen. Elk van
deze instellingen komt overeen met
een trillingsniveau (1 - zacht, 5 -
intens). Zorg ervoor dat beide wielen
op hetzelfde niveau worden ingesteld
voor het begin van de oefening.
U kunt gedurende 5 tot 10 minuten
gebruik maken van de vibro-
massagemachine met een pauze van
twee uur tussen sessies. Het kan elke
dag gebruikt worden, in tegenstelling
tot het trillingsplatform dat slechts 3
dagen per week gebruikt kan worden
(rustperioden van 48 uur).
50

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info