528754
48
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
48
Week 4 t/m 9
Tijd 30 sec. • Frequentie 30-40 Hz.
10 trillingssets van 30 seconden
elk, met 30 seconden rust na elke
set en 5 minuten rust halverwege
de sessie (na set 5). Verhoog
geleidelijk van 30 tot 40 Hz. .
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 5
30
Serie
10
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Week 10 t/m 19
Tijd 30 sec. • Frequentie 40-50Hz.
10 trillingssets van 30 seconden
elk, met 30 seconden rust na elke
set en 5 minuten rust halverwege
de sessie (na set 5). Verhoog
geleidelijk van 40 tot 50 Hz. .
SERIE Sec SERIE Sec
Serie 1
30
Serie 6
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Herstel 30 Herstel 30
Serie 5
30
Serie
10
30
Rust halverwege: 4-5 minuten
Als u tussenliggende niveaus van
intensiteit wilt kiezen, zoals 25 of 26
Hz, drukt u op de startknop wanneer u
zich op 30 Hz bevindt. Zodra het
platform begint met trillen, verlaagt of
verhoogt u de intensiteit naar het
gewenste niveau met behulp van de
(+ of -) toetsen.
Sets die langer dan 90 seconden
duren worden niet aanbevolen, tenzij
er geoefend wordt bij de minimale
instellingen voor frequentie. De
rusttijden tussen de sets moeten
minstens gelijk zijn aan de
oefeningstijden (dat wil zeggen 30
seconden oefenen, 30 seconden rust).
Frequentie-instellingen boven de 40
Hz mogen alleen gebruikt worden
door personen die zeer fit zijn of meer
wegen dan 90kg.
PROGRAMMA'S.-
De programma's zijn niet bedoeld om
vet te verbranden, de longcapaciteit te
verhogen, etc. De programma's zijn
vooral ontworpen om de oefenings-
en rusttijden te regelen, zodat u kunt
genieten van een gecontroleerde
training zonder zich zorgen te hoeven
maken over een stopwatch.
Vergeet echter niet dat ongeacht het
advies dat hieronder gegeven wordt, u
voor het programma kunt kiezen dat
op elk moment het beste past bij uw
behoeften en voorkeuren (het
belangrijkste van alles is dat u zich
volledig bewust bent van de sensaties
in uw lichaam. Als u enig ongemak
ondervindt, stop dan onmiddellijk en
hervat de training later).
48

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info