528787
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/47
Pagina verder
34
5- Exercices pour personnes âgées
Placez-vous selon la posture de base.
L’entraînement avec la plate-forme
alise un travail intense mais sans
surcharge dans les muscles et les
articulations. Il est recommandé de
s’entraîner trois fois par semaine (avec
des temps de repos de 48 heures
entre les séances):
Séance dentraînement initial
(Pendant au moins 3 semaines)
Intensité mouvement oscillant
1-15
Intensité mouvement orbital
1-15
8 séries de vibration de 1 min. avec 90
sec. de curation après chaque rie
et 4 minutes de repos à la moitié de la
séance (à lissue de 4 ries).
Augmenter le niveau d’intensité (de 1
à 15) au fur et à mesure que vous
réaliserez les séances d’entraînement
sur la plate-forme (progressivement).
SERIES SERIES
Serie 1
1min
Serie 5
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Serie 2
1min
Serie 6
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Serie 3
1min
Serie 7
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Serie 4
1min
Serie 8
1min
Halfway rest: 4-5 minutos
Séance dentraînement perfectionné
Intensité mouvement
oscillant
16-30
Intensité mouvement
orbital
16-30
10ries de vibration d1 minute avec 90
sec. de curation après chaque rie
et 5 minutes de repos à la moitié de la
séance (à lissue de 5 ries).
Augmenter le niveau d’intensité (de 16
à 30) au fur et à mesure que vous
réaliserez les séances d’entraînement
sur la plate-forme (progressivement).
SÉRIES SÉRIES
Série 1
1min
Série 6
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Série 2
1min
Série 7
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Série 3
1min
Série 8
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Série 4
1min
Série 9
1min
Récupérer
90sc Récupérer
90sc
Série 5
1min
Série 10
1min
Repos à la moitié: 4-5 minutes
La plate-forme de vibration dispose
d’un système de sécurité par fusible
pour la protection de l’appareil qui se
bloque dès détection de problèmes
dans l’arrivée du courant.
Pour réaliser correctement les
exercices sur la plate-forme de
vibration, suivre les conseils indiqués
dans la brochure des exercices.
Pour toute information complémentaire,
n'hésitez pas à appeler au numéro de
téléphone suivant:
+34 902 170 258
BH SE SERVE LE DROIT DE
MODIFIER LES CARACTÉRISTIQUES
DE SES PRODUITS SANS PRÉAVIS.
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV25TM Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV25TM Monitor in de taal/talen: Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info