528759
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/50
Pagina verder
30
2. A fase do exercício.
Nesta fase realizase o esforço mais
importante. Depois do exercício
regular, os músculos das pernas
aumentaram a sua fl exibilidade. É
muito importante manter um ritmo
constante. O ritmo do exercício deverá
ser o sufi cientemente alto de forma a
aumentar as pulsações até à zona
objectivo que se mostra no seguinte
gráfico.
Esta fase deveria durar um mínimo de
12 minutos apesar de que se
recomenda à maioria das pessoas
começar com períodos de 10-15
minutos.
3. A fase de relaxamento.
Esta fase permite o relaxamento do
sistema cardiovascular e muscular.
Tratase de uma repetição dos
exercícios de aquecimento, por
exemplo, reduzindo o ritmo, e
continuando aproximadamente 5
minutos. Repita os exercícios de
estiramento, e lembre-se de não forçar
os músculos. Dependendo de como
transcorram os dias, necessitará
treinos mais prolongados e de maior
intensidade. É aconselhável
exercitarse um mínimo de três dias por
semana, em dias alternos.
Tonificação muscular.
Para tonificar os músculos durante o
exercício deverá seleccionar uma
resistência elevada. Isto implicará uma
maior tensão sobre a musculatura das
pernas e talvez seja necessário reduzir
o tempo do exercício. Se também
deseja melhorar a sua forma física
geral, deverá mudar o seu programa
de treino. Realize os exercícios de
aquecimento e de relaxação habituais,
mas quando estiver a chegar ao final
da fase do exercício, aumente a
resistência para submeter as suas
pernas a um maior esforço. Deverá
reduzir a velocidade para manter o
ritmo cardíaco na zona objectivo.
Perda de peso. Neste caso, o factor
importante é o esforço realizado.
Quando mais intenso e mais
prolongado for o trabalho, maior será a
quantidade de calorias queimadas.
Efectivamente, o trabalho é o mesmo
que se realiza para melhorar a
condição física, mas o objectivo é
diferente.
INDICAÇÕES GERAIS
Leia atentamente as instruções deste
manual. Este for- nece-lhe indicações
importantes sobre a montagem,
segurança e uso da máquina.
1 Esta unidade está desenhada para
ser usada em casa. O peso de usuário
não deverá exceder os 100 kg.
2 Mantenha as mãos afastadas de
qualquer um das partes móveis da
unidade.
3 Os pais e outras pessoas
responsáveis pelas crianças, deverão
ter em conta a sua natureza curiosa,
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness G2342 V1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness G2342 V1 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,84 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info