528690
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
36
Tarefas domésticas 150
Natação (400 m/h) 300
Bailar 350
Caminhar
rapidamente (6
km/h)
370
Ténis 420
Ciclismo ( 30 km/h) 500
Squash 690
PROGRAMA DE EXERCÍCIO
Antes de começar qualquer programa de
exercício e tendo em conta que os programas
de exercício variam em função da idade e do
estado físico, é recomendável uma consulta
com o seu médico, dado que com as suas
sugestões ou recomendações especificas
conseguirá melhores resultados. Seja o seu
objectivo final uma melhoria da sua forma física,
um controle do seu peso ou uma reabilitação,
tenha em conta que o seu exercício deverá ser
progressivo, planificado, variado e sem
excessos. Recomendamos que a frequência
dos seus exercícios seja de 3 a 5 vezes por
semana.
Antes de começar uma sessão é importante
realizar um aquecimento de uns 2-3 minutos
com uma velocidade suave. Isto protegerá os
seus músculos e preparará adequadamente o
seu sistema cardio-respiratório.
O seguinte passo será durante 15-20 minutos
com um ritmo que lhe conduza a um número
de pulsações situado entre o 65 e o 75 % ou
entre o 75 e o 85 % no
caso de pessoas
treinadas. Mais á frente, quando tivermos
melhorado a nossa forma física, podemos
dividir o tempo entre ambos níveis, mas sempre
tendo em conta que o número de pulsações
não deve exceder o 85 % (zona aeróbia) e
nunca deveremos chegar ao máximo ritmo
cardíaco para a nossa idade, máximo este que
não se pode ultrapassar.
Finalmente, é importante relaxar os músculos.
Para isso só terá que andar com uma
velocidade ligeira durante 2-3 minutos até que
as suas pulsações desçam da linha dos 65%.
Isto evitará dores musculares, principalmente
depois de uma sessão intensa. Também
recomendamos acabar o programa com uns
exercícios no chão de relaxação.
NOTA FINAL
Esperamos que possa gozar da sua unidade.
Com o seu programa controlado de exercícios
dar-se-á conta das vantagens de sentir-se
melhor, com mais vigor e com mais resistência
à tensão. Poderá julgar por si próprio se merece
a pena manter-se em forma com BH.
INSPECÇÕES E MANUTENÇÃO
Apague a unidade e desligue o cabo da rede
eléctrica.
Limpe o pó das superfícies da faixa de andar
especialmente os corrimãos e a consola
electrónica com um pano ou com uma toalha
húmida. Não utilize dissolventes.
Utilize um aspirador para aspirar
cuidadosamente á volta de todos os
componentes visíveis (faixa, estrutura, etc.).
Apoiando a unidade sobre um dos laterais
também poderá aspirar a parte inferior. Aspire
também o interior da caixa do motor soltando a
tampa que protege o motor (tenha cuidado com
os cabos).
ATENÇÃO:
Verifique periodicamente que todos os
elementos de sujeição estão devidamente
apertados e correctamente conectados.
Reveja e aperte todas as partes da sua
unidade de três em três meses.
O uso desta máquina com partes gastas ou
debilitadas, como por exemplo a correia, a
banda de deslizamento ou os rolos, poderia
provocar lesões no utilizador.
Quando tiver dúvidas sobre a condição de
qualquer parte da máquina , não hesite em
contactar com o S.A.T - Serviço de Assistência
Técnica - , telefonando para o serviço de apoio
ao cliente ( ver página final do presente
manual).
Recomendamos que reponha as peças de
desgaste ou rotura usando componentes
originais. O uso de outros componentes ou
partes poderia produzir lesões ou afectar o
rendimento da máquina.
BH RESERVA O DIREITO DE PODER
MODIFICAR AS ESPECIFICAÇÕES DOS
SEUS PRODUTOS SEM PRÉVIO AVISO.
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness BG6446N - 1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness BG6446N - 1 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info