37999
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder
MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT NEEMT DAN RECHTSTREEKS CONTACT OP MET UW DEALER OF DE IMPORTEUR
WARMING UP
– COOLING DOWN
Besteed voor en na de training een paar minuten aan langzame
en voorzichtige strekoefeningen en warming-up / cooling down.
SCHOUDERS
Breng één arm gekruist over de borst op
schouderhoogte. Pak de elleboog van de
gestrekte arm en druk zachtjes totdat u een
comfortabele druk in uw schouders voelt;
houdt dit 10 seconden vast en herhaal dit
met de andere arm.
KUITEN
Plaats uw handen op uw dij terwijl u de hiel
van het andere been achter u op de vloer
plaatst. Houd dit 10 seconden vast en her-
haal met het andere been.
DIJEN
Plaats uw voeten licht uit elkaar (schouder-
breedte). Buig één been en pak uw enkel
vast, breng het omhoog zover als u kunt;
houd dit 10 seconden vast en herhaal dit
met het andere been.
HAMSTRING
Strek één been voor u uit. Vergeet niet uw
knieën licht gebogen te houden. Plaats uw
handen op de dij van het andere been om
uw bovenlichaam te ondersteunen. Buig
voorover vanuit uw middel totdat u het
voelt trekken aan de achterkant van uw dij.
Uw rug moet zijn natuurlijke rechte houding
behouden en uw bovenlichaamsgewicht
moet ondersteund worden door uw handen
op uw gebogen been. Houd dit tenminste
10 seconden vast en herhaal dit met het
andere been.
RUG
Plaats uw voeten licht uit elkaar (schouder-
breedte). Pak uw handen achter uw rug,
duw voorzichtig weg van uw rug; houd dit
10 seconden vast.
ARMEN
Plaats uw voeten licht uit elkaar (schouder-
breedte). Hef beide armen boven uw hoofd.
Verstrengel uw vingers en duw deze
voorzichtig omhoog met uw palmen naar
boven; houd dit 10 seconden vast.
STREKOEFENINGEN:
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Athlett-Cycle-Rower

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Athlett Cycle Rower bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Athlett Cycle Rower in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,66 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info