801177
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
Problemen tijdens gebruik
Het is natuurlijk mogelijk dat jouw product zijn dag even niet heeft.
Bij problemen is het handig om eerst deze handleiding goed door te
nemen. Misschien staat het antwoord op jouw vraag hier al ergens
beschreven. We hebben dit product zo goed mogelijk getest en alle
functies en stappen in het gebruik ervan hierboven omschreven. Een
kijkje nemen bij de FAQ's is ook een handige tip!
Vermijd blauw licht
Bij blauw licht geldt: hoe minder, hoe beter. Iedere vorm van licht kan
de productie van melatonine door je lichaam onderdrukken, maar
blauwe lichtgolven doen dit des te krachtiger. Vermijd het gebruik van
elektronische apparaten zoals tablets en smartphones, maar ook TL-
en LED-lampen geven krachtig en hiermee slaapverstorend licht.
Tel terug vanaf 200 seconden
Dit is een eenvoudige, maar eectieve techniek. Tel in je hoofd vanaf
het nummer 200 achterstevoren met gesloten ogen. Het focussen
op iets kalmerends voorkomt dat je graag actieve dingen wilt doen.
Het denken aan alledaagse en kalmerende scenario's waarbij je je niet
beweegt, is het beste om te kalmeren.
Controleer je ademhaling
Gebruik ademhalingstechnieken om langzamer te ademen en daardoor
een normale ademhalingsfrequentie te hanteren. Dit helpt enorm bij
het kalmeren en zal van grote invloed zijn op hoe snel je in slaap valt.
Je kunt bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhalingsoefening volgen van Dr.
Andrew Weil:
1. Adem volledig uit door je mond.
2. Sluit je mond en adem rustig in door je neus totdat je in je
hoofd tot 4 hebt geteld.
3. Houd je adem in voor 7 tellen.
4. Adem volledig uit door je mond in 8 tellen.
Dit is één ademhaling. Adem nu weer in en herhaal de cyclus
nog drie keer voor in totaal vier ademhalingen. Als je niet genoeg
lucht krijgt, probeer deze oefening dan eerst te doen met de
ademhalingsfrequentie van 4-4-4 seconden.
7
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Vivid-Green-Verzwarings-deken-9kg

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vivid Green Verzwarings deken 9kg bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vivid Green Verzwarings deken 9kg in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 3.35 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info