801072
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
Tips & Tricks
In dit kopje leggen we je handige Tips & Tricks
uit voor jouw product. Wat kan je er allemaal
mee doen en wat zijn handige manieren om
jouw product te gebruiken en bijvoorbeeld
te bevestigen. Soms zijn producten
multifunctioneel en proberen we hier zoveel
mogelijk toe te lichten hoe jij het meeste uit
jouw product kan halen.
Ken je dat gevoel dat je 's avonds in je bed uren naar het plafond ligt te
staren omdat je niet kunt slapen? Wij geven je wat tips om makkelijker
in slaap te kunnen vallen.
Zorg voor voldoende ontspanning overdag
Doe 10 minuten iets anders
Houd je slaapkamer koel
Neem een warme douche
Luister naar muziek
Vermijd blauw licht
Tel terug vanaf 200 seconden
Controleer je ademhaling
Zorg voor voldoende ontspanning overdag
Ons brein is voortdurend bezig. Als je overdag geen pauzes neemt en
continu drukte en prikkels moet verwerken, wordt dat door je brein
als een bewijs voor een bedreigende situatie gezien, Als er overdag
gevaar is, is dat voor je brein een reden om ook 's nachts veiligheid te
garanderen door minder diep en korter te gaan slapen. Neem dus je
pauzes!
Doe 10 minuten iets anders
Als je 's nachts wakker wordt en binnen 20 minuten niet meer in slaap
valt, stap dan uit bed en doe een activiteit waarbij je je handen en hoofd
nodig hebt, zoals een puzzel of een kleurboek. Het is erg belangrijk
om te voorkomen dat je bed geassocieerd wordt met wakker liggen.
Je lichaam moet begrijpen dat als je in bed ligt, het tijd is om te gaan
slapen. Uit bed komen als je niet kunt slapen, is lastig om te doen, maar
erg belangrijk.
Houd je slaapkamer koel
Wist je dat je lichaamstemperatuur een belangrijke invloed
heeft op je biologische klok? Wanneer je in slaap valt, daalt de
lichaamstemperatuur, dit helpt het slaapproces. Het geheim is een
koele, donkere en comfortabele slaapkamer. De ideale temperatuur is
tussen de 16 tot 18 graden.
Neem een warme douche voor het slapengaan
Door je lichaam één uur voor het slapen gaan op te warmen met
een warme douche en vervolgens in de koudere lucht te stappen,
zal je lichaamstemperatuur sneller dalen. Douches kunnen ook
heel ontspannend zijn. Daarbij komt: als je elke avond rond dezelfde
tijd doucht, waardoor het deel uitmaakt van een routine, zal je de
sterkste eecten zien op je slaappatroon. Dan creeërt je lichaam een
verwachting van wat er daarna komt: slaap!
Luister naar muziek
Studies hebben aangetoond dat muziek met een langzaam ritme van
60 tot 80 slagen per minuut, je kan helpen om in slaap te vallen. Ook
vermindert het symptomen van depressie!
3
8
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Vivid-Green-Projectieklok

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vivid Green Projectieklok bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vivid Green Projectieklok in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 6.91 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info